寒期“余额”所剩不多，孩子们马上就要迎来新学期。这时候，正是收心的最佳时机。学生应该如何从“寒假模式”切换到“开学模式”？家长又该如何帮助孩子收心？1月30日，记者采访了深圳市第七高级中学学生成长中心主任徐静，针对上述问题，她给出了自己的建议，希望能帮助学生顺利迎接新学期。

首先，徐静认为，学生要想收心，应该把作息调整规律。“身心是联动的，收心一下到位比较难，我们无法严格控制大脑想什么，但是我们可以规范自己的行为，所以可以先从行动层面着手，先调节作息规律。”徐静称，学生可先让早起时间、午休时间、晚上睡觉时间回归原位，让睡眠重回轨道，这对于情绪状态和心理状态会有不错的帮助。

在寒假的最后阶段，家长可以将孩子的膳食逐渐回归正常，收起孩子各种没营养的零食、饮料，保证孩子一日三餐定时定量进食。饮食上尽量以清淡为主，充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体调整到最佳状态。

一般来说，学校都有假期作业的要求，许多同学还有自己的假期计划。徐静建议，在寒假所剩时间不多的情况下，学生可以整理一下自己已完成和未完成的部分，让自己从实际眼前的任务开始回归学业。除了作业整理，还可以准备一下新学期的文具、书籍，甚至有同学还会准备新学期幸运物等，都能引发对新学期的积极期待。元气满满的开始，会让新学期状态更佳！徐静称，“只是空想，难以真正收心，落于实际问题，在实际行动中回归校园生活，才是收心的不错途径。”

事实上，收心并不容易，就如复工的父母，也需要一些时间和努力才能让自己回归到工作状态，徐静表示，学生要想收心，也不容易一蹴而就，可以将其看作是一个循序渐进的过程，例如可以从每天晚自习一小时开始，一天天慢慢累加，学进去多少暂时放一放，可以先培养学习的氛围和感觉，给自己一点空间逐步进入状态。在这段时间，家长平时也可以多跟孩子交流，引导他们说出自己的想法，然后用正确的方向指引，帮助孩子正确认识思考。试着体会孩子的情绪和想法，站在他的角度来思考问题，用他可以接受的方式来解释。家长自己更要保持乐观，营造轻松的生活氛围和学习环境。

此外，校园生活里最重要的人就是老师和同学。学生也可与喜欢的老师、同学多沟通，更多地唤起对学校积极的情绪、情感记忆，总能让学生对新学期的生活更加期待。

深圳晚报记者 王宇