《反内耗》一书写道：

“生活里时刻都有挑战，但挑战本身不会带来痛苦，自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源。”

内耗就像一个神出鬼没的小偷，会源源不断地偷走我们的能量。

如果任由它肆意妄为，人生犹如坠入无底的深渊，必将黯淡无光。

摆脱内耗，人生就顺了。

内耗，是家庭的毒药

有人说：“内耗就像一粒毒药，会毒死生活的希望，毁灭家庭的幸福。”

许多家庭陷入内耗，就是源于无休止的争吵。 

看过一个婚恋调解节目。

因一见钟情而迈入婚姻的曹女士，却坚决要离婚，因为常年的争吵不休让她疲惫不堪。

曹女士哭诉，丈夫无心经营家中的店铺，每天睡到日上三竿，即使去了，也只是玩游戏，生意惨淡到连房租也付不起。

每当她跟丈夫沟通此事，话还没说完，丈夫立马不耐烦，甚至会拍桌子喊道：“做生意有那么容易吗？”

曹女士心生不满，逐渐失去了耐心，常常怒斥丈夫不思进取。

丈夫也毫不示弱，指责妻子脾气暴躁，在金钱上太过计较。

从此，两人产生了分歧，争吵逐渐升级，从赚钱上升到老人的赡养、家庭的付出、身上的毛病等等。

他们不再好好说话，不是吵架，就是动手，甚至在朋友圈谩骂对方。

曾经情投意合的两个人，只剩下了针尖对麦芒，两人也无心经营家庭，感情濒临破碎。

现场的调解员听后，语重声长地说：“你们这是在内耗呀，家庭不是战场，为什么不各退一步呢？”

来源：全景视觉

作家苏岑说：“懂得让步的人是聪明的，因为他的让步不是认输，而是弯腰拾起遗失的幸福。”

懂得让步，才是摆脱家庭内耗最好的解药。

生活难免磕磕碰碰，不妨对自己的情绪设置暂停键，少一点脾气，多一点和气；

做人没有完美无缺，不妨对家人的过错设置快进键，少一点指责，多一点宽容。

你让我，我容你，一家人和和美美，可抵岁月漫长。

内耗，是工作的枷锁

有一个形象的比喻：

工作时，我们如同一辆正在行驶的汽车。如果把80%的能量用于情绪内耗，20%用于前进，肯定会落后。

可如果能量100%都转化成动能，就会迅速领先。

工作中，我们会遇到无数的问题，问题的产生无疑会左右情绪。如果被情绪所奴役，犹如给自己套上枷锁，只会止步不前。

摆脱无谓的情绪，拼尽全力做事，自然会大放异彩。

职场综艺《100道光芒》中，喻晴有两件事让人印象深刻。

第一次是CEO张阳临时下达考核任务。

喻晴当时很忙，且认为领导的做法毫无意义，当即表示放弃。而张阳不允许个人破坏比赛规则，声称放弃将失去后面宣讲的资格。

尽管如此，她仍坚持己见。

张阳气愤不已，批评她对待工作太儿戏，只有情绪，没有抗压能力。

她也哭喊着回答：“如果我为了完成比赛，就一定要听话，凭什么？”两人吵得不可开交，张阳生气地说她今天就可以不用参加了。

另一次，喻晴为了获胜，把销售目标定得很低。对此，张阳气得把笔狠狠地扔在桌子上，愤然离开了。

当时，所有的人都惶恐不安，有队员怕她承受不了，试图安慰。意外的是，她并没有像上次那样哭闹，而是稳住了情绪。

后来，她从100名新人实习生中顺利出圈，拿到了offer。

从一开始的情绪崩溃，到后来的坦然面对，喻晴的脱颖而出，无非是她慢慢地摆脱了情绪内耗，开始成熟地面对工作。

稻盛和夫说：“成功不要有无谓的情绪。即使你抱怨再多、委屈再大，当下最要紧的一件事就是先把工作做好。”

来源：全景视觉

这个世上，没有一份工作不辛苦，没有一个人不受委屈。

情绪内耗除了消磨掉我们为数不多的热情，其他于事无补。

不妨保持一点钝感力，在工作中修行，把玻璃心练就成强大的不锈钢心。

情绪稳了，工作就顺了。

内耗，是社交的牢笼

生活中，你是不是也这样：

别人随口的一句话也会在心里反复咀嚼？

朋友圈没有得到点赞也会自我怀疑？

为了迎合别人的看法常常压抑自己的想法？

歌手周深，因音色独特，纯净多变，被一些人赞为“魔音”。

然而，优秀如他，也曾因为他人的眼光不断地消耗自己。

因为身材瘦小，男生女音，很多人嘲笑他是娘娘腔，骂他是雌雄同体。

为了逃避嘲笑，他尝试过压低嗓子说话、看医生，甚至干脆不说话。他努力包裹自己，小心翼翼地迎合别人，却越来越自卑。

参加《好声音》时，尽管导师们非常喜爱他的声音，但自卑的他害怕别人取笑，都不敢走上前台。

后来，他意识到这样下去，只会更讨厌自己。

他慢慢开始改变，从喜爱的音乐中找寻力量，跟自己和解，接受不完美的自己。

现在的周深专注于音乐，不管他人的看法。

当粉丝们说他头像不好看时，他还会霸气地回一句：“少管我！”

当别人惊呼“是男的啊”，他也会一笑置之。

很喜欢董宇辉说的一段话：

“让别人喜欢你和让自己喜欢你，的确都很重要，但这两者不能兼容的时候，那就放弃前者吧，后者才是你的安身立命之本。”

来源：全景视觉

我们这一生，最紧要的是为自己而活，他人都只是匆匆过客。

学会不在别人的口中沦陷，只在自己的心中修行。

好好爱自己，用心打磨，努力让自己闪闪发光。

待到那时，梧高自有凤凰栖，你自安然自洽。

摆脱内耗，人生就顺了

很认同一句话，“外面没有别人，只有你自己，一切烦恼都源于内耗”。

任何时候，阻碍人生向好的只有我们自己。

这世上没有从天而降的好人生，只有不断修炼的自己。

学会理解让步，放弃指责抱怨，摆脱家庭内耗；

学会聚焦问题，远离无谓情绪，摆脱工作内耗；

学会专注自我，屏蔽外界嘈杂，摆脱社交内耗。

你好看了，世界就好看了。

愿你，心无所缚，轻松前行，未来不足惧，人生绚烂如花。

作者：切尔西，业余的文字搬运工，愿用一支笔，渡人更自渡。