你有没有被睡觉问题一直困扰？就是那种躺在床上着急的想入睡怎么也睡不着，即使勉强睡着，后期也会惊醒N次。而且脸上还出现了重度黑眼圈，皮肤蜡黄暗沉，一点气色都没有，整个人看起来老了十岁不止。

下面我们从中医角度了解下什么是失眠？

中医讲“失眠”

不寐是以经常不能获得正常睡眠为主症的病证，又称“不得眠”“不得卧”“目不瞑”。

不寐的发生常与情志失调、饮食不节、劳逸失宜、病后体虚等因素有关。本病病位在心，与肾、肝、脾、胆密切相关。基本病机是心神不宁，或阳盛阴衰，阴阳失交。

西医学中，不寐多见于焦虑症、抑郁症、围绝经期综合征等疾病中。

失眠分四种证型

不寐在中医看来分为四种证型：

痰热扰心：心烦懊侬，头晕目眩，胸闷脘痞，口苦痰多。舌红，苔黄腻，脉滑数。

心脾两虚：心悸健忘，头晕目眩，神疲乏力，面色不华，纳呆便溏。舌淡，苔白，脉细弱。

心肾不交：手足心热，头晕耳鸣，腰膝酸软，咽干少津。舌红，苔少，脉细数。

心胆气虚：易于惊醒，胆怯心悸，气短倦怠。舌淡，苔薄，脉弦细。

按揉5个穴位即可快速入眠

1. 照海

位置：在内踝正下缘之凹陷中。

对于失眠患者，可凝神志。

2. 申脉

可安神志，治疗失眠 “阳跷脉所生，八脉交会穴之一”

位置：在外踝正下方凹陷处。

3. 神门

神，神明之谓也。心者，君主之官，神明出焉。手少阴之俞，为心气出入之门户。

位置：腕横纹上，穴为尺侧腕屈肌腱的桡侧缘处。

4. 安眠

属经外奇穴，是头面部气血汇聚于项部的输穴，具有平肝熄风，凝神镇痉的功效。

位置：项部后枕区，翳风穴与风池穴连线中点。

5. 四神聪

镇静安神，醒脑开窍。

位置：头顶部，百会前后左右各一寸处

治法交通阴阳，宁心安神。取阴、阳跷脉及手少阴经穴为主。

食疗改善睡眠

这些食物可也以帮助改善睡眠，让你更容易入睡：

1. 榛子、腰果等坚果：富含镁，能放松神经，帮助入睡。

2．牛奶、鱼和豆类：富含蛋白质、钙及色氨酸的食物，能帮助身体制造褪黑素，促进睡眠。

3. 燕麦：富含复合碳水化合物和微量元素，有助于调节睡眠。

4. 香蕉：含有镁、维生素B6和色氨酸，有助于放松身体并促进睡眠。

5. 蜂蜜：富含葡萄糖，能增加血液中的胰岛素水平，使色氨酸进入大脑，并促进睡眠。

来源：山西省中医院