辞旧迎新，迎福纳祥健康居家，幸福常伴

收下这份“宅家”健康提示

愿你阳光满路阖家安康

经常开窗通风享清新  

开窗通风能够能够显著改善室内空气质量。经常开窗通风，保持室内空气流通，预防呼吸道传染病的发生。每次开窗通风20~30分钟。

居家消毒避免大面积喷洒酒精

家庭环境要以清洁为主，预防性消毒为辅，并不需要天天消毒。如需使用酒精消毒，切记避免大面积喷洒酒精，注意防火和爆炸风险。

宅家记得适量运动  

假期“宅”久了难免腰酸背痛，别忘了适量运动。如俯卧撑、深蹲、瑜伽、跑步机慢跑等。合理的运动锻炼，可以加快新陈代谢，帮助消耗能量，提高机体免疫力。

追剧别让眼睛太疲劳  

追剧不要太投入，观看时保持正确坐姿，尽量与屏幕保持50厘米以上的距离。每过30~40分钟，应休息10~15分钟，其间可以远眺、做眼保健操、闭目养神，缓解眼部疲劳。

作息规律少熬夜  

生活作息紊乱会让你的健康大打折扣。入睡起床时间、睡眠时长请尽量与平时保持一致，少熬夜，这样正常上班时，也能尽快适应。

健康宅家，幸福常伴~

（37度里丨长江健康融媒出品 资料来源：健康中国 海报：马晶晶  编辑：费吟梅）

【编辑：余丽娜】

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