医学指导：广东省中医院心理睡眠科主任李艳教授

近来天气多变，时常阴雨绵绵，不少前来心理睡眠科就诊的患者们说，阴霾天气里，自己的心情也跟着阴郁了。雨天人们往往会感到心情低落、精神不振，这是为什么呢？从中医学角度来看，这是由于湿气困扰人体所致。

阴雨天气，自然环境中水湿浓重，侵犯人体，湿邪最易碍脾，导致脾失健运，脾胃功能受损，不能代谢体内水湿，因此身体产生“内湿”。“内湿”阻滞气机运行，引起肝气郁结，情志不畅，则心情忧郁；脾为后天之本，脾弱则水谷精微生成不足，心神无以供养，则易心中怵怵不安，担心害怕，神疲乏力。

那中医中药有什么调理的好办法呢？

01中药推荐

针对湿邪侵犯，可选用茯苓、泽泻、薏苡仁等具有利水渗湿功效的草药，以及柴胡、香附等疏肝解郁的药味，共同达到疏通气机、调和气血的目的。加强调理脾胃，可选用党参、白术、陈皮等健脾益胃的草药，促进脾胃运化功能，可以运化水湿，化生水谷精微等营养物质。对于心情低落、精神不振的症状，可选用酸枣仁、远志、柏子仁等，以宁心、安神、定志。

02食疗推荐

山药薏米粥

材料：山药60克，薏苡仁30克。

做法：先将薏苡仁洗净水煮，将熟时，调入山药粉，用文火继续煮至粥熟。早晚温服。

功效：山药健脾益气，薏苡仁渗湿止泻。适合肺脾气虚，心情悲忧，纳呆食少，大便溏薄等情况。

玫瑰花茶、薄荷茶

材料及做法：取玫瑰花/薄荷，一小撮，倒入开水，浸泡，以茶代水饮用。

功效：疏肝解郁，理气安神。

03穴位按摩

推荐：行间穴，太冲穴，足三里和三阴交穴，每次按摩10-20分钟。行间穴位于足背第一、二脚趾间趾蹼后缘的赤白肉际处，太冲穴位于足背侧第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，行间穴、太冲穴具有疏肝理气、解郁功效。足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），具有调理脾胃、补中益气、疏风化湿的作用。三阴交穴位于内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处，有健脾益血，调肝补肾之效。

以上都是简便可行的中医中药调理方法，大家可尝试使用。如心情低落持续2周以上无法缓解，甚至引起心悸、胸闷、失眠等不适，影响生活、工作等，欢迎心理睡眠科就诊，评估病情，规范治疗。

医学指导：李艳，教授，医学博士，博士研究生导师，主任中医师，国家2级心理咨询师。现为广东省中医院心理睡眠专科主任。获得广东省杰出青年中医药人才称号，广东省中医院青年名中医、羊城好医生称号。现任广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会心身医学专业委员会副主任委员，广东省临床医学学会临床心身医学和心理治疗专业委员会副主任委员等。

师承中国科学院仝小林院士、陕西中医学院张学文教授、南京中医药大学黄煌教授、河南中医学院李发枝教授，在中医学术和医德医技方面深受名老中医熏陶。在多年的临床实践过程中，逐步形成了以“伤寒六经”“脾胃论”为主的中医理论指导体系，尤其擅长运用“伤寒六经辨证”“脾胃论”相关理论指导治疗焦虑障碍、抑郁发作、睡眠障碍、惊恐障碍、双相情感障碍、精神分裂症等精神心理睡眠相关疾病。

接受过系统精神分析、认知行为治疗、家庭治疗、婚姻治疗、家庭系统排列、沙盘治疗等各流派心理治疗专业培训，灵活采用个人心理治疗、团体心理治疗、家庭系统排列、沙盘游戏、情志相胜疗法等多种疗法，病种涉及各类睡眠障碍、抑郁发作、各类神经症、人际关系困难，青少年情绪行为障碍、婚姻家庭关系异常、亲子关系异常、职业适应困难等各类心理障碍。

出诊时间：周一、三上午（广东省中医院大德路总院门诊心理睡眠科），周四上午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）。

广东省中医院心理睡眠专科简介

   广东省中医院心理睡眠专科成立于2005年，建科19年来，发展迅速，诊疗病种全，综合服务能力强，全国影响力大。专科目前拥有临床医生9人，心理治疗师3人，年门诊人次超过30000，纯中医药治疗率接近95%，有效率达80%以上。

   心理睡眠专科针对病种涉及各类睡眠障碍、精神障碍、心理障碍及一些疑难杂症。并调整人际关系不良、亲子关系异常、学习障碍、青少年适应障碍、婚姻关系异常等。

   科室临床诊疗过程重视躯体治疗以及心理治疗，根据个体需要，治疗方案高度个体化。有选择性结合中药汤剂、针灸、心理治疗、物理治疗。开展个人心理治疗、团体心理治疗、睡眠认知行为治疗、催眠疗法、沙盘治疗、针灸等特色疗法，临床疗效显著，中医特色突出。

供稿：广东省中医院心理睡眠专科 郑莉明

执行编辑：吴远团

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责任编辑：宋莉萍