作为生活中较为常见的一种骨科疾病

骨质疏松大多发生在中老年人身上

然而，大多数人却并不了解

引起骨质疏松的主要原因

那么，今天就跟着光琇健康管理

一起来快速了解一下

关于骨质疏松的那些事~

什么是骨质疏松症?

骨质疏松症是以骨量减少,骨的微观结构退化为特征的,致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。

如何得知自己患了骨质疏松症?

骨质疏松症常被人称之为“隐形杀手”，即使丢失再多的骨量也不会被察觉。当出现腰背酸痛、身高变矮、驼背时已不是早期。早期诊断骨质疏松症最好的方法是骨密度测量。

作为骨质量的一个重要标志,

进行骨密度检测,有着以下几个意义：

1.早期诊断骨质疏松和骨折危险度的预测；

2.对内分泌及代谢性骨病的骨量测量,从而制定安全的、最佳的治疗方案,防止骨折发生;

3.病情随访及疗效评价。

适用人群

1.中老年人,特别是更年期以后妇女；

2.有骨折史的人群；

3.骨骼疼痛者；

4.身体瘦弱或者营养不良的人群；

5.有骨质疏松家族史的人群；

6.过量吸烟或者饮酒的人群；

7.雌激素分泌异常或者月经不调的女性；

8.钙摄入少或者维生素D缺乏的人群；

9.有影响骨矿代谢的疾病(肾功能不全,糖尿病、慢性肝病、甲状旁腺亢进等)或服用可能影响骨矿代谢的药物(如糖皮质激素、抗癫痫药物、肝素等)者；

10.缺乏运动的人群；

11.X线显示骨质疏松改变者；

122.接受骨质疏松治疗需要进行疗效监测者。

如何预防骨密度低？

1.年轻时的生活习惯决定今后的骨密度如何,因此,应该从年轻的时候开始预防骨质疏松。要摄入足够的钙,如喝牛奶及适量补充钙片,晒太阳等；

2.饮食合理搭配,不要经常喝碳酸饮料；

3.多运动,每次运动30到40分钟,每周3到5次就有助于维持骨密度。

如果骨密度稍低怎么办？

1.坚持运动

运动对于提高骨密度来说是非常有效的。不一定要参加剧烈运动，比如长跑、打篮球等等，每周坚持有3~4次的运动频率，一次30分钟左右，慢跑、散步或者打太极都可以。

2.补充维生素D

骨骼的基本营养成分为钙，补充维生素D可以促进人体对钙的吸收，可服用维生素D补充剂，也可以选择晒太阳，太阳光中的紫外线有助于人体自我合成维生素D，更加绿色健康。

3.改掉不良生活习惯

人体中的钙一直处于流失的状态，而一些不良的生活习惯会加速骨骼中钙质的流失。比如食物中的盐分过多、喜爱喝浓咖啡、浓茶等，烟酒也会使骨峰降低。如果想要提高骨密度，首先要做的就是改掉以上的不良生活习惯，同时饮食上要保证营养均衡。

4.积极补钙

补钙是提高骨密度的关键。生活中有不少含钙量较高的食物，比如牛奶、虾皮、海带等，常吃这类食物可补充钙质。

湖南医聊特约作者：湖南光琇医院 谢好

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（编辑ZS。图片来源网络，侵删）