通讯员 周珊

为追求完美肌肉线条和腰、肩、臀比例，27岁小伙肖俊（化名）开始拼命“撸铁”，没想到却因长时间超负重深蹲，加上陡然仰卧起坐，让腰部很受伤。疼痛科专家提醒，过度负重、盲目操练，小心造成腰椎损伤。

为打造体重80公斤、体脂率12的完美身型，酷爱健身的肖俊(化名)从年初开始增加了自由器械和力量训练，除了控制饮食和睡眠外，他每天还要进行1小时负重深蹲练习，单手抓举25公斤哑铃，推举100公斤杠铃。随后，在无任何热身的情况下他又陡然练习了卷腹仰卧起坐运动。“那天做完40组下来，我就觉得从左侧腰臀一直疼到小腿！”不慎受伤后，肖俊辗转就医，希望能缓解疼痛，但收效甚微。眼看病痛严重影响了正常坐立、行走，5月初，他来到长江航运总医院·武汉脑科医院疼痛科门诊看病。

经细致检查，接诊专家刘会全副主任医师诊断，患者是因为腰椎的椎间盘突出合并部分脱出，使得椎管空间显著受压变窄。结合肖俊日常的健身习惯和训练强度，刘会全指出，长时间超负重深蹲训练是引发椎管慢性损伤、逐步脱出的导火索，加上陡然进行大量的仰卧起坐训练，因此加重了病痛，这才导致椎间盘突出，且部分脱出挤压椎管，压迫椎管神经，出现左侧腰、臀、腿沿神经走形的剧痛。

考虑肖俊首选无创保守治疗的意愿，在严格制动一个多月仍无法缓解的情况下，刘会全建议他住院接受椎间孔镜微创手术，来为神经解压。

该院疼痛科、骨科专家团队经过联合手术，顺利摘除了肖俊突出的髓核，松懈脊髓和神经根的粘连，成功为神经根管减压。术后，肖俊的左侧腰、臀、腿疼痛立即消失，次日便恢复正常行走，预计再静养一周即可康复出院。

刘会全指出，运动应量力而行，日常没有任何运动基础，或患有腰椎病史的人群，最好不要开展深蹲、仰卧起坐等剧烈运动。如需要进行深蹲锻炼，最好佩戴腰带予以保护，先下蹲再屈膝。一旦因运动不当，引发单侧腰部急性疼痛，且出现痛感向臀、下肢放射性蔓延的情况，应立即严格制动、静养。若一周后仍无缓解或缓解不明显，一定要及时前往正规医院对应专科检查，以排除腰椎损伤的可能。