大暑，二十四节气之一，是夏季的最后一个节气。“暑”是炎热的意思，“大暑”指炎热之极。大暑相对于小暑，更加炎热，是一年中最炎热，日照最猛烈的时候，“湿热交蒸”在此时到达顶点。

大暑节气暑湿容易趁虚而入，湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振；湿热下注，可致肠炎、痢疾等。此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物。日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜，如冬瓜、黄瓜、绿豆、薏米、赤小豆等。

暑湿易扰心神，耗气伤津，体虚之人容易导致中暑等不适。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。要注意及时补水，以温开水、茶水、淡盐水等适当补充盐分和矿物质，少量多次饮用。平时可饮用菊花茶、绿豆汤等解暑凉茶。进入大暑后，在条件允许的情况下，宜常服用一些芳香化浊清热解湿之方，如藿香叶10克，佩兰叶10克，炒麦芽20克，甘草3克，水煎代茶饮。出门打伞带或戴遮阳帽等做好防护，避免暴晒。还应避免出汗后直对风扇或空调吹风。

起居宜夜卧早起，午间小睡。大暑养心，保持心平气和，乐观豁达，适宜游泳、清晨及傍晚慢跑、散步等运动。

在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎，肺气肿，支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚症，有上述慢性病的朋友们，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

作者：吕彦锜

来源：沈阳市第十人民医院