回家过年是春节永恒的主题。春节临近，外出务工人员和学生陆续返乡，人员流动和聚集性活动大大增加，而新冠病毒感染疫情尚未结束。为保护自己及家人健康，过一个健康祥和的春节，温馨提示大家：回乡健康过年，这些事情要牢记。

1. 返乡前要做哪些准备？

春节期间，返乡前要做好健康监测。如有新冠病毒感染相关症状时，暂不出行，待康复后再出行。了解目的地的疫情流行情况，合理安排出行，尽量避免前往疫情流行比较高的地区探亲访友。出行前做好规划，尽量缩短在候车室等人群聚集场所的时间。备足口罩、手消毒液、消毒纸巾等防护用品，及解热镇痛等常用药品。

2. 返乡途中如何防护？

距离较近者，首选自驾出行。搭乘公共交通工具出行途中要做好防护：在环境密闭、人员密集的公共场所，如候车、候机时，乘坐飞机火车、公交地铁等公共交通工具时，应全程规范佩戴口罩。在公共场所要与他人保持合理社交距离，尽量减少与他人近距离接触，随时保持手卫生，避免触摸公共物品。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮挡口鼻，如接触呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。途中尽量减少用餐次数或不用餐。条件允许时隔位就坐。

3. 出现感染症状怎么办？

返乡人员回到家要加强自我健康监测，也要密切关注家人的健康状况。如出现发热、干咳、乏力、咽痛等新冠病毒感染相关症状，可采取居家对症治疗，居家期间尽可能减少与家人接触。如症状较重，出现多日持续高热、呼吸困难等情况需及时到医院就诊。刚回家时，尽量避免接触家里的老人或者有基础性疾病的人员，接触时要进行个人防护。

4. 聚餐聚会要注意什么？

建议不组织、不参加大型的聚餐、聚会等聚集性活动。婚丧嫁娶活动应控制规模，从简操办。尽量减少聚餐、聚会的次数，缩短聚集时间，多人一起就餐时建议使用公筷、公勺。探亲访友要戴好口罩，杜绝带病参加聚餐聚会和走亲访友，尤其要避免把感染风险带给老年人，可通过视频、电话传递祝福。

5. 怎样保持健康生活方式？

不吸烟、不酗酒、不暴饮暴食。讲究个人卫生，做好家庭卫生，勤洗手、勤通风、勤晒被褥。保持规律作息、合理膳食、适量运动、良好心态，提高自我抵抗能力。

6. 外出如何做好防护？

到公共场所要做好个人防护，尽量不到人群聚集、空气不流通的封闭场所。不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘臂遮掩。与他人保持合理社交距离，尽量减少与他人近距离接触。老年人、小孩和有基础性疾病的人群应减少外出，尤其避免前往人群密集场所。居家治疗的新冠病毒感染者非必要不外出，外出时，应全程规范佩戴口罩。

7. 如何保护好家里未“阳”老人？

如无接种禁忌，应让家里老人及时接种新冠疫苗，有效保护自己。外地的子女尽量再完全“阳康”后再返家，避免将病毒带给老人。给老人补充营养，充分休息，鼓励老人适当锻炼，加强抵抗力。老人如发生感染须密切观察其症状体征，如有呼吸困难、嗜睡、咳嗽不止、基础疾病加重等情况应及时就医。

8. 阳康人群应注意什么？

转阴后，身体感到疲乏是正常现象，完全恢复需要1-2周甚至更长时间。保持良好的精神状态和心态，规律作息，不熬夜。春节期间，应清淡饮食，科学进补，拒绝油腻，不要大吃大喝。注意补充蛋白质，多吃蔬菜水果，保证充足的营养。根据个人日常运动习惯适量运动，运动注意循序渐进，视身体康复情况逐渐恢复到平时的运动量。恢复期忌剧烈运动，不要挑战身体极限。

9. 与“阳康”者共同生活要注意什么？

发病10天内的“阳康”者与未感染的家人共同生活时，一定要注意双方都做好防护，包括正确佩戴口罩、做好手卫生和物品消毒、房间通风等。出现发热、呼吸道感染等症状后，可根据需要自行进行抗原检测。

10. 家人有基础疾病该怎么做？

由于基础病会对身体造成伤害，使身体的免疫力下降，面对病毒的时候，就更容易受到侵害。因此，这类人群需遵从医嘱，按时、规律、规范服用药物，做好相关疾病的治疗。同时要做好个人防护，保持良好的卫生习惯，保持健康生活方式，提高自我抵抗能力。减少外出，尽量不参加聚餐聚会。在医生的帮助下，评估是否可以接种新冠病毒疫苗，如无禁忌症，应尽快完成全程接种和加强免疫。家人或陪护人员要密切关注病情变化，特别是感染新冠病毒后，一旦有重症倾向，应及时就医。

编辑：马林虹

来源：湖南省卫健委健教中心

特邀作者：凌建军