很早就知道有这么个实验： 说是研究者把一群小孩子放在一个屋里，每人发一块糖，可以吃掉，如果能坚持不吃，等研究员过来就可以得到奖励--再发一块糖。 这是20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）设计了一个著名的关于“延迟满足”的实验，这个实验是在斯坦福大学校园里的一间幼儿园开始的。 这本书是围绕着“棉花糖”展开的。 小学生珍妮弗家境不错，衣食无忧。爸爸乔纳森事业有成，工作忙碌。有一天，当爸爸发现女儿对生活有诸多的不满和抱怨时，觉得该和女儿谈心了。可从哪开始呢？爸爸就从小时候参加的“棉花糖实验”开始，利用每周送女儿上游泳课的时间，通过一个个小故事让她逐渐明白，怎么面对问题，怎么思考问题，怎么管理自己。 这本书适合中高年级的学生一看。当然，如果您的孩子有诸如“为什么同学不喜欢我”“为什么我要如此辛苦的学习”“为什么站到台上我就紧张”的问题，也可以从中得到一些启发。 什么是“延迟幸福”，就是所谓的忍耐。为了更大的目标，为了更大的享受，放弃眼前的诱惑。其实也就是自我控制，控制自己眼前的欲望。其实这本书里，不是要让孩子一味地压制自己，而是学会思考问题，学会克服眼前的困境，以求得长远发展的能力。 我个人感觉，自我控制能力还是有必要进行锻炼的。作为一个成年人，我的自控能力就不是很好。比如说减肥吧，我无时无刻不提醒自己，要变得瘦一点，在家人面前也不止一次的提起。可每每如此时，我妈就会说“那些零食都是谁买的”，弟弟会说“就你，还是别减了”，一副对我的话见怪不怪的样子，而老公会说“这话，说说就好了，该干啥就干啥吧”。看吧，这就是我的自控能力不好。心里想着要减肥，可看见好吃的，会不由自主地吃起来，还会比平时吃的多，总想着，就吃这一次是没有关系。面对美食，我的抵御几乎是零，心理那一丢丢的减肥愿望，几乎可以忽略不计了，甚至早就抛到九霄云外了。 心理学上说，如果自控力发展不好的话，可能会出现一些不好的行为习惯，比如：上课东张西望，放学贪玩不写作业，边写作业边看电视等，容易对事情事物缺乏耐心，进入青春期后，遇到挫折会找借口，抱怨，或退缩或不知所措。这些都是意志力不强的表现。 在没有外在监督的情况下，我们很容易放松自己。试想一下，周末到了，谁不想睡个懒觉？谁不想娱乐一下？作为偶尔尚可，如若是经常性的行为，真的是要想想了。 自我控制是一个人走向成功的重要心理素质之一。这本书里面也有很多的“成功法则”。作为孩子，重要的不是成功，而是在成长的路上，如何进行选择，为自己将来的成功打下基础。即便将来，我们未必会站在某一个领域的最上层，但拥有这些良好的习惯，还是会让我们受益的。爱孩子，就要培养孩子好的品质。让孩子在延迟满足中学会克制、学会期待、学会感激、学会珍惜、学会奋斗，体验成功的快乐和人生的幸福。 说到这里，我又想起了我为自己定的暑假目标。不知道能否约束自己的行为，最终完成。找点消遣无可厚非，如果虚度，就真是意志力缺乏的表现了。 汪冰博士有一些好的策略可以培养延迟满足方面：比如逛街，不带信用卡，不刷手机，带少些零钱，克制自己购物的欲望；在专心写报告时，切断网络，不寻八卦信息等。如果这样的话，我想减肥，是家里放一张特胖的人，还是非常苗条的人的照片，才会刺激到自己呢？（捂嘴大笑中） 需要说的是，延迟满足并不是拒绝快乐，而是训练我们如何在短期快乐和长期收获中找到平衡，让生活更美。 突然想到：这个实验，我是不是可以在儿子身上试一试呢？老大现在四岁八个月了，不知道会是什么表现。嗯，有时间还是试一试，应该是很有趣的。现在，需要想的是，我要买什么诱惑他呢？ 附： 本书作者作者：(美国)乔辛·迪·波沙达 译者：徐若英 改编：(韩国)任定进 乔辛·迪·波沙达，美国著名演说家，自我开发咨询师。 建议孩子看一看。