很多家长都知道日常食物中维生素 D 的含量很低，需要额外给孩子吃维生素 D 补充剂。1 岁以下的宝宝，建议每天补充 400 IU ，1 岁以上建议每天补充 600 IU ，可以 400 IU 和 800 IU 交替补充。
但道理都懂，实际操作中难免会忘，断断续续补有问题吗？需要补吃吗？
如果偶尔忘记给宝宝吃，问题不大。维生素 D 本身是一种脂溶性维生素，它的代谢速度比水溶性维生素，比如维生素 C 和 B 族维生素慢。如果平时坚持补充，孩子体内会有一定的库存，一般不会有问题。
给孩子翻倍补吃是更好的选择，更能保证孩子维生素 D 的摄取量。比如一个 1 岁半的宝宝，前一天忘吃，第二天按照推荐剂量 600 IU 的两倍，也就是 1200 IU 补吃，也是完全没问题的，不会中毒。
因为这个剂量远没有达到维生素 D 的每日安全摄入上限，美国食品与营养委员会给出的标准是：
图片来源：UTD（已汉化处理）
但如果总是忘记，只是偶尔想起来才吃，的确有可能出现维生素 D 缺乏。如果漏了半年以上，建议咨询医生或抽血评估后决定合适的补充剂量。
本文专家
王璐
合作专家
中国注册营养师
北京大学公共卫生学硕士
范运柱
审核专家
上海嘉会国际医院 儿科 主治医师
孔令凯
审核专家
中国人民解放军第二军医大学儿科学硕士
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