你们知道吗？

据统计，我国每年超200万人因脑梗塞去世。

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脑梗是怎么一回事

脑梗塞，又叫做缺血性脑卒中，是人们口中熟知的“中风”中的一种。

长期存在高血压、高血脂、肥胖、糖尿病等慢性疾病，会加速脑动脉硬化，使得脑部的血液循环障碍。

而这种情况会导致脑部缺血、缺氧坏死，从而出现相应神经功能缺损的综合征。

所以，一旦出现脑梗塞，轻则失语、半身不遂、偏瘫，重则失去性命，不小心患上，就算保住性命也已经去掉半条命。

脑梗塞这么吓人，却也最喜欢找上中国人。

据世界卫生组织2016年发布的数据显示，全球每年有1300万人患脑梗塞，其中，中国有551万，整整占了40%的份额。

究其原因，其实跟国人不良的饮食爱好关系甚密。

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这3种饮食易加速脑梗发生

食物能提供能量，但吃不对，还可成为脑梗加速器。

1.油腻食物：肥肉、炸串、炸鸡、羊尾油等。

油腻的食物会造成血脂堆积，增加机体代谢系统的负担，长此以往，会加剧血液中性脂肪的含量，使血液变得粘稠，从而加速动脉粥样硬化，为脑梗塞埋下诱因。

肥肉会增加机体代谢系统的负担

遵义市第一人民医院针对当地脑卒中患者进行研究后发现：高脂饮食习惯，会增加2.421倍的脑卒中风险。

2.偏咸食物：咸菜、榨菜、腊肉、热狗等。

除了油腻高脂的食物，含高盐的偏咸的食物，也是脑梗塞的一大加速器。

研究显示，高盐饮食会使动脉血压升高，血流对于血管壁的冲击力也就由此增大，从而损伤血管内膜，促进动脉粥样硬化的进程；

此外，高盐饮食还会导致体内钠潴留，引起血管张力和心脏排血量增加，从而诱发高血压。

动脉粥样硬化加高血压，简直就是爆发脑梗塞的强力雷。

对此，日本一项队列研究显示，与最低组相比，高盐饮食使得脑梗塞的风险增加2.04倍。

3.酒

很多人偏爱的酒，其实也是加速脑梗塞的重要燃料。

酒精被大量喝下后，会增加体内细胞线粒体中的乙醛浓度，从而加速氧化和能量代谢的过程；

此外，急慢性酒精中毒会严重损害中枢神经系统，引起颅内出血、脑梗塞等。

在真实世界，饮酒致脑梗塞的例子可不少见。

据统计，芬兰假日脑梗塞患者占住院人数的2/7，因此，当地的周末素有“假日脑梗塞”之称。

这正是因为，当地人在周末喝的酒，是其他日子的2-3倍，使得脑梗塞也都集中在周末。

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脑梗来临的4多症状

脑梗塞，一不小心要人命。

但，它其实并非来得悄无声息，如果你最近出现这“四多症状”，不要麻痹大意，赶紧就诊检查。

1.打哈欠多

中老年人，尤其是身患高血压和动脉粥样硬化的人，如果打哈欠次数明显增多，就需要多加注意了。

据统计，70%以上的中风患者，在发病前5-10天会频繁打哈欠，尤其是老年人。

这是因为大脑缺血缺氧时，身体的反馈机制会接收到信号，刺激呼吸中枢，通过打哈欠，来改善脑细胞供血供氧的能力。

2.搏动式耳鸣多

这种耳鸣指的是尖锐且伴有心脏搏动音的声音，如果它突然出现，且一直持续，那就可能是在提示我们血管发生了病变，它是脑梗塞发生的重要信号。

3.短暂性视力障碍多

脑梗塞的患者，脑部血管出现的问题，常常会反应在头部，当病变部位发生在视神经或者眼动脉周围时，患者就会出现短暂的黑蒙、重影。

4.短暂性无力多

比如突然拿不住筷子、拿不住钥匙，这是脑梗塞信号中最危险也最容易被忽略的一项。

它可能预示着血管中的狭窄或者不稳定的血栓出现，如果无力的情况一直持续，那么很有可能就是明显的脑梗塞。

出现这四多症状，不要认为休息一下就可以了，保守起见，应该尽早就诊。

病难无情，但它不是避无可避。

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如何预防脑梗

想要避开脑梗塞，生活中的方方面面都需要多加注意。

下面这四点，每个人都应该熟记于心。

1.避免高盐、高脂饮食，戒烟戒酒

长期不良饮食习惯，会加速脑梗塞的发生。

因此，避开“脑梗塞加速器”饮食，对于预防脑梗塞至关重要。

2.控制“三高”及心脏病

临床实践证明，血压、血糖、血脂超标的人，比常人更容易出现中风。

这些慢性疾病不加以控制，会加剧脑部血管硬化，从而影响脑部血管循环。

3.保持良好的心态

情绪激动难以控制、遇事急躁爱生气、个性固执思虑过多者，更容易发生脑血管疾病。

因此，保持开朗的性格对于预防脑梗塞，意义重大。

4.适当补充叶酸，多吃含有叶酸的食物

富含叶酸的食物有：绿色蔬菜（菠菜、生菜、芦笋、小白菜、西蓝花）、动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子），以及奶制品等。

缺乏叶酸，会导致人体内的同型半胱氨酸较高，而它的升高，是脑梗塞发生的重要因素。

对此，美国人在面粉中添加了叶酸，而我们国家的面粉中是没有添加的，再加上很多人不喜欢吃青菜，所以国人叶酸缺乏的情况比较常见。

脑梗塞凶险无情，但面对它，我们并非无路可逃，离这些“脑梗加速器”远一点，把生命攥在自己手里。

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作者：涫涫 | 编辑：布谷 小薛 | 审稿：老白

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