暑假已经开始啦

今年我们相聚在云端一起过暑假

炎炎夏日

我们仍应保持每天锻炼

上海体育学院的哥哥姐姐们

特地为“爱心云托班”的孩子们

录制了健身操

课程包含有

律动操、广播体操和武术操

在7月18-22日还将推出5个

“中华体育精神与体育文化”课程

让我们一起动起来

度过一个安全、快乐的假期

开办时间

2022年7月4日至8月26日，具体时间为9:30-10:30、15:00-16:00，每周5天，共8周。（具体时长以课程为准，每天累计时长不超过2小时）

服务对象

上海市小学阶段学生。

播出方式

每周由承接高校，结合学校专业特色和小学生身心发展特点，组织青年教师、大学生志愿者开展云陪伴和主题课程在线讲授。

课程名称详细见下表

这个暑假上海体育学院的哥哥姐姐们在“爱心云托班”与你一起运动，不见不散哦！

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现在请大家一起动起来

一起来做健身操吧！

Vol.1 

项目 | 广播操

第九套广播体操由8节徒手体操组成。

它以"科学简便,普及实用,因地制宜,健身趣味"为原则，在保持传统广播体操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等运动的基本动作。欢快的节奏，轻松的节拍，伸展、弯腰、踢腿、跳跃，广播体操跳起来！

指导老师

杨乔博

上海体育学院健身操舞专项教师

前中国健美操国家队队员

国家级健将

国家级社会体育指导员

广播体操对提高机体各关节灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极作用。 

Vol.2 

项目 | 武术健身操

武术健身操是融合中华传统体育文化的元素、融入流行感、与时代相洽的武术操和京剧元素，专门创编了一套强身健体、健康成长且符合小学生居家运动的健身操。

经常练习武术操不仅能使我们上下肢得到均衡发展，而且能提高大脑神经反应能力和身体的协调性，培养我们坚韧不拔的气质，提高逆境中不服输的精神！

Vol.3

项目 | 韵律操

韵律操和舞蹈是肢体运动的一种艺术表现形式。头和躯干部分的动作姿态，固然是韵律体操和舞蹈的主要组成部分，而臂和腿的动作姿态则是韵律体操和舞蹈这一艺术形式的集中体现。

我们平时所说的“手舞足蹈”，是对人们表达心境行为的高度概括。音乐中的节奏变化，使韵律操有感染力和生命力。

只有按照音乐的节奏左右节律和优美大方的动作，才能表现音乐的优美欢快和激昂的情绪，使练习者得到韵律操节奏感和韵律感的体验，达到美的享受。

指导老师

张佳一纯

上海体育学院 武术表演专业

2022届本科毕业生

啦啦操三级教练员，裁判员

高中体育教师资格证

上海城市业余联赛健身操大赛

一等奖

上海市学生阳光体育联赛

双人花球 第一名

上海体育学院健美操比赛

银牌

来源：SUS青年