说起腰椎间盘突出

会自然而然联想到

高发人群是中老年人

因为中老年人不可避免地

存在腰椎间盘退行性变化

再加上一些轻微的外力或外伤

极易引发腰椎间盘突出

但近年来年

腰椎间盘突越来越有年轻化的趋势

为什么会发生这种情况呢

原因主要有以下几种：

1、工作时，常期保持不正确的姿势进行伏案工作，腰椎受到的压力非常大，因此容易出现腰椎间盘突出症。

2、年轻人因为工作时间长、压力太大，下班回家后便进入放松状态，喜欢在比较柔软的沙发或者床上看电视。

而柔软的沙发和床没有支撑力，对腰椎的损害比较大。

3、现在的年轻人不注重锻炼，特别是对腰背肌肉功能的锻炼，久而久之腰背部的肌肉、韧带的力量也在下降，对腰椎的保护明显下降，容易导致腰椎间盘突出症。

4、部分年轻人存在先天性的腰椎异常，例如腰椎骶化、骶椎腰化、腰椎峡部裂、隐裂等，也容易导致腰椎间盘突出症的发生。

腰椎间盘突出症有哪些症状？

1、腰痛

腰痛是大多数患者最先出现的症状，发生率约91%。

由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。

2、下肢放射痛

绝大多数患者腰椎间盘突出表现为坐骨神经痛，典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。

放射痛的肢体多为一侧，仅极少数中央型或中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状。

3、马尾神经症状

向正后方突出的髓核或脱垂、游离椎间盘组织压迫马尾神经，其主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。

严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状，临床上少见。

该如何保护好自己的腰？

1、腰椎间盘突出症患者急性期以卧床休息为主，采取舒适体位。

卧床有助于减轻椎间盘受到的挤压，消炎退肿。

下床活动时戴腰围加以保护和支撑，不宜久坐、久行、久立。

2、职业工作中需要常弯腰动作者，做好腰部保护，防止腰部受到外伤，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。

应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力，且动作要缓。

3、长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，特别注意腰部姿势正确，工作要劳逸结合，防止过度疲劳，要定期改变姿势，同时还要防止寒冷等不良因素的刺激。

（编辑Rainbow。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：常德市第四人民医院 神经脊柱外科 万越

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