流感是严重的呼吸道传染病之一。近期，国家流感中心发布的全国流感监测信息显示，6月以来，南方部分省份进入流感高发期，流感病例数创近年同期新高。那么，我们该如何有效预防流感呢？本期好医声每日科普，我们邀请到重庆市人民医院呼吸与危重症医学科副主任医师、医学博士涂静来为大家解答相关知识。

专家简介

涂静，副主任医师，医学博士，内科教学主任，重庆市人民医院呼吸与危重症医学科，美国MD安德森癌症中心访问学者。重庆市健康科普专家库成员。

什么是流感？

流感，即流行性感冒的简称，是由流感病毒引起的、具有较强传染性的呼吸道疾病。通俗地讲，它是一种群体性急性传染病，病毒是经呼吸道传播。流感的症状要比普通感冒严重，突然发病后高热（39℃-40℃）。除了引起咳嗽、发热、寒颤、头疼、肌肉疼痛、关节痛等症状外，还会引发细菌感染，引起支气管炎及肺炎，甚至扩散至心脏和中枢神经系统，导致心肌炎，威胁生命。老年人、儿童慢性心肺疾病患者等免疫力差的人更要重视预防此病。

普通感冒、流感和新冠肺炎有什么区别?

普通感冒：普通的上呼吸道感染性疾病;由鼻病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒等常见病毒引起；没有明显传染性：症状较轻。

流感：由流感病毒引起的呼吸道传染性疾病;有明显的传染性；症状较重：有高热、头痛、咳嗽、浑身肌肉酸痛等症状。

新冠肺炎：肺部感染症状为主：有咳嗽等表现；严重者会出现呼吸困难。

如何预防流感？

1、接种流感疫苗

目前接种流感疫苗是世界公认的预防流感的有效方法。免疫预防是减少流感危害的一种重要措施和手段，对高危人群、易感人群接种流感疫苗是预防流感的有效方法。

2、勤洗手

一般来说，流感主要通过空气、飞沫传播，同时还可通过污染的食物或玩具接触传播，所以勤洗手是一种比较有效的方法。 外出回家后、接触公共物品后、打喷嚏、擤鼻涕后、触摸口腔、鼻、眼睛前后、饭前便后等都应该及时洗手。

3、避免接触有流感样症状的人

外出可以带上口罩，少去人群密集的公共场所，避免感染流感病毒。室内经常开窗通风，保持空气新鲜。由于流感病毒不耐热，对紫外线和常用消毒剂很敏感，所以可以经常消毒。

4、加强锻炼增强抵抗力

加强户外体育锻炼增强体质，提高身体抗病能力。戒烟戒酒，因为烟酒会降低机体免疫力。保持个人与居住环境的卫生也能很好地预防流行性疾病的发生，注意个人卫生，应该经常洗澡、换衣物，被褥床单等也要定时更换。

健康贴士：面对流感——顺其自然

流感来袭时，气道免疫系统触发抵抗炎症，非处方药可以缓解喉咙痛和咳嗽症状或缩短这些症状的持续时间，但如果采用以下方法，你可以坦然面对感染后的自然病程：

1、正确擤鼻涕

感冒时定期擤鼻涕十分重要，切勿将黏液吸回鼻腔。但如果擤鼻太过用力，压力可能将携带病菌的黏液送入耳道，引发耳痛。擤鼻的最佳方法是：用手指按压一侧鼻孔，随后轻轻擤鼻以清除另一侧鼻腔的黏液。擤鼻涕后及时洗手。

2、保证充足休息

当你罹患感冒或流感时，保暖和休息可帮助身体将能量用于免疫斗争。这场免疫斗争可能使机体有所消耗。所以，保持良好的休息对机体有益。

3、漱口

漱口可以滋润喉咙并暂时缓解咽喉疼痛。尝试一茶匙盐溶解在温水中，每天四次。为了减少喉咙的瘙痒，可尝试漱口或将一汤匙柠檬汁浸泡在两杯热水中，混合一茶匙蜂蜜。在漱口之前，让混合物冷却至室温。1岁以下的儿童不应服用蜂蜜。

4、喝热饮

温热饮品有助于缓解鼻塞，防止脱水，并舒缓鼻部和喉咙内的不适。你也可以添加一些蜂蜜，舒缓气道。

5、蒸汽浴

蒸汽浴可润湿鼻腔通道并让你放松。如果你因流感而头晕目眩，可坐在水池附近的椅子上进行蒸汽沐浴。

6、在充血的鼻窦周围热敷或冷敷

任何一种温度都可以帮助你缓解症状。你可以在药店购买可重复使用的热包或冷包。或者自己做，拿一块湿毛巾，在微波炉中一次加热20秒（首先测试温度以确保它不是太热）。或者拿一小袋冷冻豌豆作为冷敷。

7、睡觉时，头下多加一个枕头

抬高头部有助于鼻腔通道的引流。若角度太陡，请尝试将枕头放在床垫和弹簧之间，以形成更渐进的坡度。

8、除非必要，应避免飞行

没有必要给已经紧张的上呼吸道系统增加压力，这就是气压变化的作用。由于起飞和着陆期间压力的变化，飞行时粘膜充血可能会伤害您的耳膜。如果您必须飞行，请咨询您的医生有关使用减充血剂的信息，并随身携带鼻腔喷雾剂，以便在起飞和降落前使用。经常嚼口香糖和吞咽也有助于缓解压力。

（特邀专家/涂静 编辑/周玲玲 图/视觉中国）