目前，国内大部分地区开始调整优化新冠病毒感染防控政策，进出办公楼、小区等不在查验核酸，虽然很多老人、孩子可以不出门，但是难免家里的年轻人要出门工作。一旦感染新冠病毒，那必然会殃及家人，在这个危险时期，儿童、老年人此类特殊群体，如何做好预防呢？

一、疫情期间，儿童如何做好预防？

0～6岁儿童由于年纪较小，缺乏自主行为能力，在疫情来袭时更加需要家长关注，那么此时家长应该做些什么来保护儿童安全呢？

1.个人卫生。教导孩子养成良好卫生习情，包括勤洗手、不乱摸、不吃手，不挖鼻孔、不揉眼睛等。外出时，手不要触摸公用物体表面，触摸后要及时洗手，也可以用手消毒液及时保持手卫生。

2.环境整洁。儿童房间要保持整法，定时通风换气，每日房间轮流通风2至3次，每次开窗通风30分钟左右，保证足够的新鲜空气。

3.规律作息。家长应帮助孩子调整作息和情绪，缓解紧张心理，每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时。同时，保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，睡前报绝电子产品，保障每日睡眠质量。

4.调整饮食。调整孩子的饮食结构，三餐定时定量，每天为孩子准备高质量的早餐，为高效学习提供足够的能量，食物种类尽可能多样，营养均街，督促孩子每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。

5.适量运动。儿童在家休息时，不可长时间看电视或玩电子产品，适当安排锻炼或活动增强体质，保证每天一小时以上户外阳光下活动，运动前做好充分的热身活动，运动强度循序渐进，从容应对生活状态的改变，保持健康体重。

6.家长也应尽量避免去人群密集的公共场所。外出佩戴口罩，从室外进门后立即更换衣服鞋子，全身彻底清洁后再接触孩子，提高防范意识。此外，要按要求做好健康监测，家长应密切关注孩子及自身身体状况，如有不适，及时就医。      

二、疫情期间，老年人如何做好预防？

面对疫情，老年人既不能不在乎，也不要过度恐慌，要科学防控，做好自己健康的第一责任人。那么，对于老年群体而言，在疫情防控期间，有哪些具体的建议呢？

1.应减少不必要的聚会、聚餐等群体性活动，不安排集中用餐。尽量减少外出，避免到人员密集的公共场所，如商场、车站、公共浴池、棋牌室、麻将馆等地。

2.必须外出和乘坐交通工具时，要带医用外科口罩或N95口罩。尽量减少接触公共场所的物品和部位；尽量避免用手接触口鼻眼，必须接触时，先用流水皂液（或肥皂）洗手；从公共场所返回后，要用洗手液或香皂流动的水洗手；打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手帕遮盖口鼻，或者用手肘衣服遮住口鼻。

3.居室勤开窗，经常通风。不共用毛巾，保持家具、餐具清洁，勤晒衣被，定期对卫生洁具进行擦拭消毒。

4.家中备置体温计、一次性医用口罩、外科口罩、医用防护口罩、家用消毒用品等物资。

5.患有慢性基础性疾病的老年人要遵医嘱按时吃药，做好慢性病管理。

6.注意补充营养，多喝水。烟酒对传染病预防没有任何好处。

7.注意食品卫生。不接触、购买和食用野生动物，避免前往售卖禽类、野生动物等活体动物的市场。避免接触或食用未经高温处理过的动物产品。

8.老年人在戴口罩的情况下，可以适当、适时去人少的公园短时间散步，尽量不与其他人聚集、交谈，避免乘坐公共交通工具。尤其是疫情期间，应尽量避免跳广场舞。

9.家人要关注老人的日常生活，保持通信畅通。时常联系确认老人有无发热、咳嗽等症状，同时关心老人的饮食、睡眠、精神情况。

10.避免接触有发热、咳嗽或其他呼吸道症状的患者。自己感觉发热时要主动测量体温。如果出现发热或咳嗽等可疑症状，应主动带没有呼气阀的口罩，到定点医疗机构就诊，并尽量避免乘坐地铁、公共汽车等交通工具。

11.主动学习关于新冠病毒感染肺炎的相关知识，注意获取由权威机构发布的防病知识和疫情信息，增强对虚假和错误信息的辨识能力，不信谣，不传谣，防止上当受骗。老年人的家人要发挥督促教育作用，帮助老年人落实好相关防控措施。

编辑：马林虹

来源：湖南省卫健委健教中心

特邀作者：曹仲辉