当前我省疫情防控形势依然严峻复杂，确诊病例数连续多日在高位运行，看着身边新冠病毒感染者不断增多，疫情防控措施越来越严格，人们的心理压力难免会增大。那么应该怎样消除这种恐慌紧张的情绪呢？

长春市第六医院临床心理科主任、硕士生导师吴波说，这些天新增感染者人数比较多，一些市民朋友可能会产生恐慌紧张情绪，这也是正常的反应。但我们用不着过分恐慌，两年来，我们对这个病已经有了更全面的认识，不断更新了对付它的办法，诊断治疗的方法，尤其是治疗效果已有很大提高，重症率大大降低，治疗的药物也已经在临床上开始使用。

所以我们不必恐慌，做好我们该做的事就好了！

个体良好的心理健康水平，能够有效降低个体血清炎性因子水平，增强机体免疫功能，提高个体的免疫力。健康的心态能帮助我们把负性情绪降下来，让平和、理性、乐观等积极心态升上来，促进自身免疫力增强，更好地预防或治疗病毒感染。

那什么是良好的安全感呢？就是把不确定性的事情转化成确定性的，积极了解防控的各种要求，包括了解如何去测核酸、如何居家办公、上网课等，心里有底就可以大大减轻焦虑和恐惧情绪。

我们又如何接纳自己呢？就是要学会接受现实、接纳自己、接纳不良情绪、也接纳他人。因为疫情很多事被耽误了，很多熟悉的规律要调整了，肯定心烦。与其抱怨抵触，不如顺势而为，给生活做个减法。只要静下来，哪怕每天就是发个呆，也一定会有收获。

自律的生活，就是即便每天只能在家里、在寝室里、在办公室里，我们在学习和生活上也要自律，保持神清气爽的状态，这不仅是对自己平衡饮食、规律运动、科学睡眠、平和心态的褒奖，也是对家人的爱护和激励。自律，也包括遵守防控相关要求。

对未来的憧憬，就是无论当下多不方便，也要憧憬未来，想幸福的时光，并且坚信那一天一定会到来。怀着念想，也可以使我们在当下把每天作为蓄积力量的机会，为美好未来一点一点做好准备。

作者：吉林日报全媒体记者 李开宇