夏天，正值各色各样的拍照旺季。

无论是主动寻拍，还是被迫营业，看到大合照中的自己，不少人都会受到亿点点伤害，这都是什么丑东西？照片中张牙舞爪的人是谁？？镜子里那个人见人爱的帅哥/美女去哪了？！

那么问题来了，自拍、他拍、镜子里，到底哪个才是真实的自己？或者说，你真的知道自己长什么样吗？今天，咱就来好好聊聊这个话题。

01

人眼、相机怎么看世界？

自拍最丑？他拍随缘？照镜子最美？到底哪个还原度更高，还得从人眼如何看世界讲起。 

根据中学物理知识，我们的眼睛捕捉物体，靠的是晶状体对物体射来的光线产生折射，在视网膜上形成一个倒的物理成像，再由视觉神经感知传给大脑，经过大脑皮层分析后最终形成视觉。而照相机的基本结构由一个玻璃透镜组成的镜头和感光记录影像的元件构成。

本质来讲，人眼接受并传递给大脑的其实是一个倒的二维图像，这与照相机的原理是一样的。

但是！我们聪明的大脑会自行处理信息，将看到的二维图像深度脑补成一个“三维世界”，而照相机成像还停留在“被动”记录的二维平面，这不，视觉差距就形成了嘛！

只不过当我们看他拍的成片时，大脑还是会脑补记忆中的拍照场景，所以“二维”与“三维”的视觉差距似乎没那么大，但当我们改变拍摄焦距时，变化就发生了。

观察下面这幅图就可以发现，当模特保持同一姿态，不同焦距下人脸的大小甚至精气神都有一定的差异。以48mm标准人眼焦距为参照，20mm焦距会明显降低模特的帅气值，而中长焦距下（85mm以上）的模特不要太蛊好嘛！

除了焦距外，色彩感也是个关键的影响因素。回想一下，明月当空，你拿出手机记录美景，却总是拍不出眼中的月光，这就是人眼与相机对色光感受的差异。

人眼的色彩感是由视网膜上混合在一起的三种不同感色细胞产生，又经过大脑皮层的处理呈现出我们看到的颜色，相机则是彩色感光片利用三层感光乳剂记录与表现色彩，无法拟合人眼的光谱特性。

通常有正常色感的人，都会把一些特定景物的色彩特征记忆在大脑中，比如天空是蓝色的，草地是绿色的，但是当光源本身色光发生变化时，比如五彩霞光出现，人眼会自动调整适应，并不会特别察觉到景物色彩的偏差，但相机却会真实地记录色光，这让你觉得照片怎么跟现实不太一样。

造成相机与人眼看世界差异的影响因素远不止焦距、色彩。可见，拍照对人眼可见事物的诠释大概率是个随机事件。

02

论还原度，还得是镜子

再来说说手机前置摄像头与照镜子的效果。

为了让消费者自拍时能够在较小环境、较近距离里，拍出更多的景物，许多手机前置摄像头都采用了广角镜头。的确，广角镜头拍摄时可以尽可能地拍到更多的背景，但它的致命bug就是会夸大前景，造成比较严重的透视畸变，越接近被拍摄对象，失真越严重，而这个前景往往就是举起手机，摆好姿势，满怀期待自拍的你……

发生广角畸变后是什么样子呢？可不仅仅是我们所知的“在前面的举相机的人脸最大”哦。

在自拍时，人的鼻尖距离照相机的距离比面部的其他部分大约近2.5厘米，越近就会越大，所以被拍摄对象的鼻子与面部的其他器官相比就会出奇的大。近距离拍照，窄脸变宽脸，眼间距、鼻子都会被拉宽，这就合理解释了为什么大家用原相机自拍后都沉默了。

再加上前置摄像头都是镜像设置，拍出来的照片将我们的左右脸翻转了，而大多数人的左右脸都是不对称的，照片跟我们的视觉习惯反过来了，自然是怎么看都怪怪的。

你以为这就结束了吗？

现在，很多手机都在努力提升自己摄像头的功能，也就是说，你脸上的黑眼圈、痘印等瑕疵一个都逃不掉。这就好比拿着放大镜在脸上反复扫描，怎么能好看嘛！

可以说，几乎每一个原相机前置摄像头背后都有一颗被伤透的心，但当大家照镜子的时候情况就好了很多。

大多数情况下，我们使用镜子的场景跟看东西一样，都是在日光下。当太阳光或者灯光照射到人的身上，被反射到镜面上，平面镜又将光反射到人的眼睛里，我们从镜子里能看到一个跟自己大小相等、左右相反的虚像。所以从原理与影响因素的多少来看，镜子成像的精准度和还原度都要高于相机。

总结下来，科学论还原度，镜子>相机（手机后置摄像头）>手机前置摄像头。

03

但，镜子就不会说谎吗？

抛开一般镜子反射率是90%的限制而言，尽管镜子无法反映完整的你，但镜子确实不会说谎，说谎的可能是你自己的大脑。

回想一下，有时候看镜子里的自己，是不是越看越帅，越看越美？这其实是大脑自动设置了“美颜”功能。

这种现象在心理学上就被称为“曝光效应”，表现为人们会更偏好自己熟悉的事物，当事物在我们眼前出现的频率越高，我们就会越喜欢它们！所以，当你看自己时，会越看越好看，当你看颜值不高的物件时，看多了好像也没那么丑了。说来说去，大脑才是糊弄学鼻祖！

除了大脑主动“糊弄”我们之外，照镜子的环境也会影响我们对镜子中自己形象的判断。大伙在商场试衣服时，肯定个个都是身材纤瘦，靓丽多姿；在洗手间补妆时，谁不是皮肤细腻又光滑？更别提刚洗完澡，那真是清水出芙蓉，天然去雕饰。其实这就是环境作祟啦。

仔细回想一下，商场里是不是更多见长条状的试衣镜，店员常常将镜子斜靠在墙上，再在镜子面前装一个白色或黄色灯光的射灯。正是在这样的环境下，照出来的人会更加光鲜亮丽。

而浴室的灯光配合上雾蒙蒙的镜子，也是最自然的磨皮美颜神器，再加上洗完澡后血液循环，照镜子时必然白里透红，楚楚动人。

04

其实，动态的你最美！

虽然越照镜子越美，但你一定也有过与镜子“尴尬对视”的经历：静静地看着镜子里的自己，然后沉默许久。

因为相比于静态脸，动态脸会更吸引人，在心理学上这种现象被称为“冻脸效应”。

加州大学心理学家博斯特及其团队就做过这样一个实验：他们让参与者对2秒钟的视频以及从这些视频里截下的1200帧静态图打分，评价视频或图片中的20个人有多好看。结果发现同样一张脸在视频中的得分要比在静态图中要高。

研究解释到：大脑演化加工动态脸的过程中，会将在不同位置、不同侧面的同一张脸进行平均化，研究表明平均脸比侧脸更有吸引力。大脑为了省事儿，自然更喜欢、也更容易识别动态面孔，所以人们就会觉得动态脸更好看（shùn yǎn）一点。

对比之下，照片中的自己看起来很死板，也是因为大脑对静态人像会花费更多时间识别，且照片中定格的人物与突出的面部缺陷，完全没给大脑脑补PS的空间。

这就解释了为什么照片总是没有真人灵动漂亮，也说明了照片里的自己不好看也不要紧，因为别人眼中的你总是比照片里的你好看得多！

05

怎样才能看到真实的自己？

说了这么多，总结一下帮助大家看到别人眼中真实自己的办法。知道正在看文的你，等这一小节很久了。

方法一：在镜子面前，演一场独角戏，注意表情要生动自然，眼神要不经意地上下转动，看看动态的自己到底什么样，基本上就是真实自己的样子啦。

方法二：用相机或者后置摄像头录像，保持适当距离，看看工作、做家务、运动的自己长什么样，大概率也是别人眼中的自己。

方法三：翻看自己某一时期的照片，大脑就会把之前的你当作“陌生人”信息来处理，那你就会对自己的形象有一个客观判断了。

欢迎评论区继续补充“如何看到真实自己”的靠谱办法，不论怎么样，你都是最美的！（中科院物理所）