大夏天不是空调就是冷饮，体内湿气难除，胃肠道不适、湿疹、带下病等各类疾病纷至沓来，加上精神不振、困倦乏力，更是身心俱疲。

暑湿是夏季天气的突出特点，暑湿侵犯人体，很容易造成脾胃不适、胃口差。而从中医的角度来讲，绿豆、红豆等多数豆类都具有健脾祛湿的功效，有利于去除夏季积在体内的湿气，促进健脾功能。

绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。夏季吃绿豆有助于清热解毒，缓解中暑。

红豆也具有类似的功效。不过在中医上更喜欢采用赤小豆，其袪湿效果更好一点，还有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，非常适合夏季食用。红豆虽然没有这么大的药用价值，但口感比较好，淀粉比较多，得到了更多人的喜欢。

豌豆也是夏季常吃的豆类。据统计，每100克豌豆中含维生素B10约49毫克，而天热出汗会丢失一部分B族维生素，因此豌豆很适合夏天食用。

此外，豆类中扁豆和毛豆的B族维生素含量也很丰富，同样有助于补充人体Ｂ族维生素，达到健脾除湿的功效。

具有健脾祛湿的豆类也只是一部分，并不是所有豆子都适合夏季吃。常见的绿豆、豌豆等较为适合，而偏温热的黑豆就不合适夏季食用。

如困阻脾胃，使脾胃运化失司，会使人出现食欲不振、腹满腹胀、大便溏泄等消化功能减退的症状，同时伴有精神萎靡、身体发困、四肢沉重乏力、口中黏腻发甜等一系列“湿浊内盛”的症状。《黄帝内经》中记载“湿气通于脾”，可通过按摩加强对脾胃的养护，健脾益气祛湿，治疗湿困脾胃导致的胃肠功能紊乱。

其一·摩腹法

采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3-5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。按摩腹部时手法应轻柔，不必重压，刚吃饱时不可按摩腹部，以免腹部不舒服。

其二·敲胃经

先坐在椅子上，将脚曲起，轻握拳头后敲打小腿外侧，从膝盖下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，约敲3、5次即可换边。

足三里穴位处可用食指和中指按摩5-6下。