Via：PIXabay

以下为朗读小姐姐全文音频

作者 | Suzanne B. Phillips

翻译 | Caroline

审校 | 酷炫脑主创

朗读 | 鸽仔

美工 | 老雕虫

编辑 | 加薪

1.嫉妒是一种复杂的情绪，有不同的原因和不同的后果。

2.男人和女人都会吃醋，但方式不同。男人对性的不忠更嫉妒，而女人对情感的不忠更嫉妒。

3.你嫉妒的来源可能源于个人或人际关系，这具体取决于你的自我意识和信任能力。

4.嫉妒对你关系的影响可以是建设性的，也可以是破坏性的——它可以是爱和欲望的象征，也可以是对稳定和关系的威胁。

只要有男人、女人和亲密关系，就会有嫉妒：每个人都害怕失去你所爱的人。

古往今来的浪漫主义和文学作品都把嫉妒作为真爱的标志加以赞美。

圣奥古斯丁说："不嫉妒的人就不是处于恋爱中"。

他们还将嫉妒与痛苦、不信任、愤怒和苦恼联系起来。

"没有比爱更大的荣耀，也没有比嫉妒更大的惩罚，"洛佩·德·维加说。

在夫妻的实际生活中，嫉妒是一种复杂的情绪，有不同的原因和不同的后果。虽然它可以重新确认爱情，甚至创造诱惑，但它也可以攻击自尊，反映背叛，证明占有欲的合理性，并导致暴力。

嫉妒在你们的关系中处于什么位置？它是以建设性的还是破坏性的方式经历的？

Via：《her》

认清现实

根据David Buss在《为什么嫉妒和爱与性一样必要》（Why Jealousy Is as Necessary as Love and Sex）一书中所说，男人和女人都有嫉妒的心理，这是解决繁殖和生存问题的方法。最早的时候，男性必须让他的伴侣不与对手发生性行为，以确保对后代的所有权。女性在生理上 "了解 "自己的孩子（这是肯定的）。她们需要保持自己男人的注意力和爱，使其远离对手，以确保获得男性对孩子保护和满足生存需求。

上述理解似乎有一定合理性。Buss发现，在对处于性承诺关系中的男性和女性的研究中，男性对性不忠的反应更加嫉妒；女性对情感不忠的反应更加嫉妒--想到他们的伴侣可能会 "爱 "上别人，这是女性对背叛最不安的一面。

与此同时，文化焦虑通过无休止地轰炸被夸大的性完美的图标和图像，使嫉妒和对完美对手的恐惧升级。在高离婚率的背景下，我们不断地被提醒，属于我们的东西是可有可无的，可以替换的。“或许你们的关系本身不值得修复!”

联系和肯定

在这种文化背景下，联系（Connection）和肯定（Affirmation）变得非常宝贵。在一个由许多夫妻参加的研讨会上，每个人都对丈夫翻阅邮寄来的内衣目录，以及他妻子对他的评论的反应这个小插曲做出了反应。

"嘿，有些东西看起来不错。你应该下个订单"。

"什么看起来这么棒？是这个女孩，还是她穿的衣服？"

在处理这个问题时，如果男人给出的回答是 "我喜欢看这些画册的原因是想看你穿上的样子"，这对他们的伴侣来说是极大的帮助。

Via：《her》

了解来源

如果你发现你因为你的另一半产生嫉妒心，但你的另一半似乎没有给出具体的理由让你有这种感觉，你可能会有自我反省的冲动。

埃斯特·佩雷尔在她的《囚禁中的交配》(Mating in Captivity) 一书中提出，我们经常把焦点转向我们爱的对象，而不是我们自己的爱的能力。

你是否觉得自己有能力使你的伴侣都感到被爱，被喜欢，被渴望和安全？

你是否对你的伴侣与工作朋友、邻居或运动队友的联系感到威胁？

你的担心是由你自己的自我批评、无聊或不满的感觉驱动的吗？

自从有了孩子后，你是否感到过度疲劳，退休后是否感到孤独，是否因在家工作而被孤立？你的伴侣知道你的上述感受吗？

可以理解的是，所有上述情况可能会降低你的信心，增加你的占有欲，担心你的伴侣会被别人抢走。

当伴侣不是唯一的肯定来源时--当你能够感受到来自朋友的支持，得到专业人士的咨询，或重新参与自己生活中的活动时，往往会有一种积极的情感转化为自我感觉，改变你对自己和伴侣的感觉。

Via：《罗小黑战记》

有些事情是错误的!

虽然我们大多数人对我们所爱的人可能背叛我们的可能性有一种内在的否认，但有时很难忽视一种持续的感觉，即 "有些东西就是不对的"，而那个 "不对的人 "正处于你们的亲密关系之间。

有些人的反应是间接的。他们使用回避、消极的挖苦、对其他事情的批评，甚至是竞争性的调情--这些都不会招致伴侣的回心转意。

有些人收集证据和寻找其他支持者。他们试图缓解对失去的恐惧。这是可以理解的，因为人们往往需要一个传声筒；但与许多人过度分享会使现实和你需要思考并可能重新建立的纽带复杂化。

有些人决定将他们的怀疑作为一个信息点。他们采取行动，重新获得关系和亲密关系。有时，不用多说，他们主动的努力让对方参与进来，计划一些不同的事情，希望带来对等的积极回应。在很多时候，这确实发生了。

大多数人习惯于用怀疑和担忧来面对伴侣，忽略了这可能会让人感到害怕和不安。有些人警告说，如果你不希望得到答案，就不要问这个问题。

然而，就真实的关系和愈合而言，澄清现实通常符合双方的最佳利益。

Via：《her》

面对妒忌的根源

当对抗是以尖叫式的指责方式进行时，除了使你的伴侣成为受害者外，它几乎没有任何好处。

当面对的是伴侣的搪塞和欺骗时，你迟早会决定做些什么或以不快乐的方式生活。当嫉妒是伴侣先前背叛的附带损害时，再次面对它可能是双方痛苦和争论的来源，或者是提醒对方现在有什么不同，学到了什么，做出了什么补偿的机会。当对抗使对话成为可能时，它可以成为评估、修复或重建关系的一个步骤。

Via：《her》

嫉妒何时具有破坏性？

无论如何挑动，当嫉妒变成强迫性的警惕和威胁性的占有欲，它会使你和你的伴侣无法以自由和健康的方式生活，它对任何关系都是有毒的。

如果你的伴侣没有选择与你在一起的自由--你就没有伴侣，你就有一个囚犯。如果你忍不住无休止地检查你的伴侣，你就不是处于一段关系中--你是在跟踪他。

另一方面，如果你继续背叛你的伴侣，同时指责他/她嫉妒--你对关系的需求正以伤害其他所有人为代价。

如果你留在一个建立在害怕失去竞争对手的关系中，这种关系可能与爱没有什么关系，而与缺乏真正的联系和幸福有很大关系。

无论何时，专业帮助和外部支持对伴侣双方都是必要和关键的资源。

嫉妒何时是建设性的？

当你看到别人注意到或想要与你的伴侣互动时，你感到的那种骄傲和占有欲的骚动是建设性的嫉妒。

这是一个关系中的乐趣，也是看到你的伴侣被认为是重要和可取的快乐。它是信任对方的爱而产生的相互性。

建设性的嫉妒是由联系和信心推动的。可悲的是，如果任何一方从来没有激起过嫉妒的感觉，你就会感觉到对方的冷漠。

图源互联网

减少破坏性的嫉妒，建立建设性的嫉妒

如果你避免产生嫉妒心的方法是无时无刻与对方黏在一起，那这种解决方案的代价未免有些昂贵。你或许确实很难对一个从未离开你身边的伴侣“做白日梦”，但你们之前也很难发展信任。那么什么样的做法才是正确的呢？

1.增加心理上的包容。如果你们的关系对你们双方都很珍贵，那么就有办法在与朋友、队友、邻居和同事保持关系之外的联系的同时，保持爱的亲密。

2.你的伴侣可能不会在工作中、网球场上或在政治集会上与你在一起，但当你们处于牢固的关系中时，认识你的人都知道你有一个重要的伴侣。反过来，你的伴侣往往通过你的分享、你对他们的兴趣、甚至你与他们的困难来了解与你一起工作的人。通过这种方式，你的伴侣觉得自己是你和你生活中的人的内部人员。另一方面，如果你外面世界的人从来没有听说过你的重要伴侣，或者只听到对这个人的批评或失望，而你的重要伴侣从来没有听到你生活的其他角落里发生了什么有趣的事，就会出现脱节、失落、不信任，以及破坏性的嫉妒空间。

3.使用触摸的力量。研究证实了触摸的力量，它可以平息、调节和减少社会排斥的感觉，实际上可以有效缓冲有焦虑依恋的伴侣的嫉妒情绪，平息他们在嫉妒中的挣扎。

Via：《her》

参考文献（点击滑动查看）

1.  von Mohr, M., Kirsch, L. P., Fotopoulou, A. (2017). The soothing function of touch: affective touch reduces feelings of social exclusion. Scientific reports, 7(1), 1-9.

2.  Kim, K. J., Feeney, B. C., Jakubiak, B. K. (2018). Touch reduces romantic jealousy in the anxiously attached. Journal of Social and Personal Relationships, 35(7), 1019-1041.

3.  Perel, E. (2007). Mating in captivity: Unlocking erotic intelligence (p. 272). New York, NY: Harper.

4.  Buss, D. M. (2000). The dangerous passion: Why jealousy is as necessary as love and sex. Simon and Schuster.

酷炫脑长期征集脑科学、心理学类文章，欢迎投稿

投稿请发邮箱：2829023503@qq.com

点这里，让朋友知道你热爱脑科学