昨日（10月3日），湖南多地气温出现大幅下降。长假中不少人仍在旅途，结合流感往年的流行规律，随着温度的降低，加之双节人员的流动与聚集，增加了流感病毒传播的风险。

湖南省卫生健康委健康教育宣传中心发布健康提醒，降温了，请预防流感的传染。

流感是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感在发病初期的症状通常包括畏寒、高热、头痛、头晕、全身酸痛、乏力等症状同时可伴有咽痛、流涕、流泪、咳嗽等呼吸道症状。此外，少数病例还可能表现出食欲减退，伴有腹痛、腹胀、呕吐和腹泻等消化道症状。症状可能会因人而异，需要通过医生的检查和诊断来确定。

流感病毒主要通过飞沫传播，当感染者咳嗽或打喷嚏时，病毒就会随着飞沫散播到空气中，极易在人群密集的地方快速传播。接触被病毒污染的物品表面，再触摸自己的口鼻眼等部位，也会增加感染的风险。

如何有效预防流感？

1.增强免疫力。良好的免疫力是预防流感的基石。保持健康的饮食习惯。多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物中含有丰富的维生素和抗氧化物，可以有效地提高抵抗力。此外，适当的蛋白质摄入也是必不可少的，可以选择一些瘦肉、鱼类和豆类等食物。保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动，避免过度劳累和压力。

2.做好个人防护。双节期间出门尽量佩戴口罩，并尽量少去人多拥挤、空气不流通的场所。在公共场合咳嗽或打喷嚏时，务必用纸巾或肘部遮住口鼻，防止飞沫传播。

3.注意防寒保暖。流感病毒喜冷怕热，在寒冷的环境下更易存活和传播。因此，在双节假日期间，应适当增减衣物，注意保暖，避免受凉。

4.勤洗手。流感高发季节，建议使用七步洗手法，饭前便后、打完喷嚏、咳嗽后都要用肥皂和流动水洗手。

5.接种疫苗。接种流感疫苗是预防流感的有效手段。疫苗可以刺激身体产生抗体，抵抗流感病毒的侵袭。建议高危人群和易感人群及时接种疫苗。

6.避免接触流感患者。尽量避免与患有流感的人接触，特别是儿童和老人等高危人群。

7.若发现自身出现流感症状，应立即就医。如发现自己出现相关症状要及时就医，切勿拖延，以免病情加重。同时，避免去公共场所，以免传染给他人。

来源：华声在线