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国医大师熊继柏谈小寒节气与养生

日期: 来源:奎文发布收集编辑:奎文发布

  1月5日,我们将迎来小寒节气。小寒是冬季的第五个节气。《三礼义宗》中记载“小寒为节者,亦形于大寒,故谓之小。言时寒气犹未为极也。”小寒的到来标志着三九天即将来临,此时一般为一年中温度最低的时段,有着“小寒胜大寒”的说法。

  为了弘扬中医养生与防病文化,让公众了解和掌握节气养生的知识,天津中医药大学特邀请国医大师熊继柏教授谈“小寒节气与养生”。

  国医大师熊继柏教授认为,中医养生的基本法则之一就是顺应自然。顺应自然包涵三层涵义:一是要顺应自然界气候变化规律;二是要顺应人的身体规律;三是顺应人的个体差异。熊继柏教授由此针对老年人指出了小寒时节的养生要点。

  起居预防

  熊继柏教授指出,小寒是一年中最冷的时期,冬季养生以封藏为主,要早睡晚起,防寒保暖。睡眠有助于阴气内敛,防止阳气的耗散。小寒也是很多疾病的高发期。熊继柏教授建议老年人:一要重保暖,特别是头部、背部、足部。建议用热水泡脚,少吃生冷食物和水果。二是避风寒。有心脑血管疾病的老年人要特别注意,寒潮来袭时少外出,还可喝一些生姜红糖茶来保暖。三是慎进补。肝阳上亢型高血压患者要少吃辛热食物,如羊肉、狗肉、胡椒等。

  运动养生

  熊继柏教授指出,保养身体还需要适当的运动。太极拳、五禽戏都是很好的中国传统健身功法,经常练习可以活动腰肢关节(但腰椎有病变的人要谨慎练习两手攀足之类的动作),壮腰健肾,疏肝健脾,补益心肺,从而达到强身健体的目的。还有乾隆皇帝的“十常四勿”也可以练习。“十常”是日常生活中多做这十个基本的动作,如齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常转、面常搓、足常摩、腹常运、肢常伸、肛常提等。“四勿”指的是不要做的,如食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷等。

  情志养生

  熊继柏教授指出,冬季天气寒冷,北方地区风雪交加,容易让人产生倦怠情绪。正如元曲大家关汉卿所言:“雪纷纷,掩重门,不由人断魂,瘦损江梅韵。”此时人们经常会呆在较为封闭的室内,这样不利于情志的疏解畅达。因此适当的户外活动是有利于人们放松精神,转移注意力,调节情绪的。

来源:中国新闻网

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