今年五一假期

上演了一番“人从众我人从众”的景象

作为全国热门旅游地

广东多地景区“爆满”

5月1日，多个景区发布

紧急通知、限流公告

假期出游

除了看“人山人海”

还可能遇到各种突发状况

如何应对？

四个场景急救攻略请收好

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乘车出行：晕车

乘车出行，对于“晕车体质”来说十分难熬。晕车是“晕动症”的一种表现，它是由于内耳平衡器官太敏感所致，主要表现为头晕、恶心、冷汗、呕吐等症状。

应对晕车，中医来支招：

▶ 服用晕车药是预防晕车较为有效的方法。出发前提前准备好晕车药，按照说明书服药。

▶ 乘车前不宜过饱，但也不宜空腹，可在乘车前一小时吃一些容易消化的东西。

▶ 尽量不要看窗外快速移动的景物、书和电子屏幕，减少视觉刺激。

▶ 鼻闻释放芳香气味的水果如芒果、橘子、橙子等，有辛辣气味的姜片、清新空气的物质如风油精或清凉油。口含新鲜姜片、薄荷片、柠檬片。

▶ 揉按神厥穴（即肚脐位置）；指压按摩内关穴（于掌侧前臂正中，腕横纹上2寸或者说3指左右的位置），要有一定力度感到的酸胀。

旅行期间或旅行后出现的腹泻（每24小时有3次及3次以上不成形大便，常伴有腹痛、恶心、呕吐等胃肠道症状）称为“旅行者腹泻”。

饮用被细菌、病毒、寄生虫和真菌等病原体污染的水和食物是导致“旅行者腹泻”的主要原因。

应对腹泻，记住三个妙招：

▶ 补液：腹泻会造成人体水和电解质流失。轻微情况下，可联合交替饮用含盐液体和含糖液体，如喝汤（含盐）和葡萄糖水。如果情况严重，建议选择口服补液盐。

▶ 止泻药：蒙脱石散对于所有人群的各种急慢性腹泻均有良好的疗效。另外，一些抗动力药如处方药苯乙哌啶，可以减轻肠蠕动的频率和腹泻症状。

▶ 抗菌药：旅行者腹泻绝大部分是细菌性感染，医生可能根据情况开具抗菌药物，如喹诺酮类抗菌药——环丙沙星、左氧氟沙星。

徒步登山：外伤

出门在外，磕磕碰碰免不了。特别是在跑动和下山时，易发生踝关节韧带损伤和踝关节骨折。

应对外伤，记住这三点：

▶ 划伤时：及时用流动清水冲洗，有条件可用碘伏消毒。如出血较多，应按压并抬高受伤处止血，再用干净手帕、衣物包扎后就医。

▶ 扭伤时：伤后即使能行走，也应避免负重。有条件的话，可立即敷冰块，以减少出血及肿胀，切忌按摩及热敷。然后尽快就医，进行固定或手术治疗。 

海边游玩：日晒伤

日晒伤是指人在日光下暴露过长时间后导致皮肤受损。夏季海边游玩，防晒措施不能少，否则容易晒伤。

应对日晒伤，急救“三部曲”：

1. 晒伤的部位可冷敷或湿敷，可选用硼酸洗剂、炉甘石洗剂或者芦荟凝胶等以缓解疼痛和不适感。

2. 晒伤的皮肤应避免再次暴露在强烈阳光或紫外线下，不要使用过于浓稠的护肤品。

3. 出现广泛起疱、剧烈疼痛，或发热、头痛、呕吐和脱水等全身症状的患者必须及时就医。

轻度至中度日晒伤一般一周后可自行缓解，只需对症治疗。1岁以下幼儿晒伤建议咨询专业医生处理。

五一在外

防蚊防暑防感冒

不妨试试香包对抗

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▶ 驱蚊香包：艾叶、紫苏、丁香、藿香、薄荷、陈皮、白芷、石菖蒲、金银花各5g。此方有化浊除湿、驱虫辟邪、清热解毒、清心安神、舒缓疲劳等作用。

▶ 防暑香包：檀香、北细辛各15g，甘松30g，丁香、薄荷各9g，麝香6g，白芷75g，大黄60g，苏合油60g，以苏合油凝膏密封瓶装，随时开瓶嗅闻，或外擦额头、鼻部等。此方解闷除烦、香身爽神，还可以防晕车、晕船。

▶ 防感冒香包：山奈、高良姜、桂枝、佩兰各7g，雄黄、樟脑各3g，冰片2g。此方芳香辟秽、防暑开窍、预防感冒。

▶ 安神香包：合欢花、佛手、西洋参、薄荷、朱砂、琥珀、豆蔻、柏子仁、五味子各2g。此方镇静安神，宁心益智，用于焦虑失眠、忧郁心悸、心神不定、头痛头晕。

五一假期还剩不到2天

你还在景区“人挤人”

还是已经宅在家了？

编辑 | 张芷莹  责编 | 张秀丽

综合来源 | 岭南中医药文化 羊城晚报岭南名医 中山大学附属第六医院 广州市第一人民医院 养生中国等

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