就最近这个温度

小康妹儿说句：

这几天没得一个四川人

能穿对衣服出门！

没人反对吧

办公室里，很多人都出现嗓子不适的感觉，身边也时不时有人得咽喉炎，感冒或者咳嗽。

于是，类似的对话也变得高频——

我好像感冒了

哎呀，多吃点维C

我嗓子好疼，还口腔溃疡

赶紧吃点维C！

作为营养届的“扛把子”，维生素C简直是与“多喝热水”齐名的存在。（现在小康妹儿办公桌上都放起一瓶）

有很多小伙伴甚至在家里储备了大量的维生素C，打算“没事就来两片”。

那么，关于维生素C的“传说”，你真的都了解吗？

放在药店货架最下层几块钱的“小白瓶”维C和包装精美的几百上千的维C到底该怎么选？

这不小康妹儿立马请来了四川省人民医院药学部主管药师刘心霞给大家详细科普。

2块和200块的维生素C有啥不同？

在药店，我们总会看到一个个小白瓶的维生素C，还有包装各异的复合维生素。那么，一般健康人群，该如何选择？

▲在药店，OTC类维生素一般摆放在货架最下层

首先，要学会区分“小白瓶”与“蓝帽子”，一般装在小白瓶里的、带OTC字样的维生素为药品，而带蓝帽子标识多为保健品。二者的区别在于：

✦保健品维生素C：“国食健字”，一般会主打从天然物质中提取，提纯成本高，此外还添加有着色素、凝胶、白砂糖、淀粉等辅料。

✦药品维生素C：“国药准字”，生产工艺和技术条件必须要经过国家有关部门严格审查，鉴定批准后方可投入市场。成分较单一，纯度高，大多数是化学合成的，口感和观感不太好。

不过说到底，在维C含量相同的前提下，药用维C和保健品维C在功效上没有差别。

因此，刘心霞药师建议：

如果患者是以治疗疾病为目的，建议在医生指导下选用药品治疗，切勿以保健品替代，保健品只能帮助调节机体的功能，其中的添加剂可能会带来一系列不良反应。

乱补充，当心吃出肝衰竭！

此前，有个热搜新闻：

“男子每天吃8颗维生素吃出肝衰竭”

引发维生素最高剂量的讨论

刘心霞药师提醒到，服用维生素时要注意：

▷一是严格掌握剂量和疗程。

大多数维生素都有最高剂量限制。

维生素c日剂量超过1g时可引起

腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、

恶心、呕吐、胃痉挛、

泌尿系结石、深静脉血栓等症状

日剂量超过5g时可致溶血，严重者可致命。

▷二是饭前、饭后服用有讲究。

维生素C、叶酸等水溶性维生素宜空腹服用。

“药品形式也要注意，如果是vc泡腾片、泡腾颗粒请用冷水或温开水溶解后服用，万不要直接吞服。”刘心霞药师补充到。

这几种食物/药物

不能和维C同吃

给你省了96块钱后，再送你点更实用的知识：维C不能和哪些食物/药物一起吃？

牛奶

牛奶中含有维生素B2，如果将维C和牛奶同服，这两种元素会“自相残杀”，维C、维B都失效。

还有可能形成蛋白质结块，堵在你的肠道内，让你腹胀。

建议：维C和牛奶，隔1个小时吃。

不要与这5类药物同吃

维生素C不能与5类药物同时配伍使用，不然轻则可能让药物失效，重则可能产生不良反应。

其他维生素类

例如维生素B1、维生素B12、维生素K1、维生素K3等。

抗菌药物

例如甲硝唑、青霉素、四环素、红霉素、氯霉素、链霉素等。

酸性/碱性药物

例如阿司匹林、氨茶碱、碳酸氢钠等。

其他药物

叶酸、肝素、华法林等。

如何补充维生素C？

如果不是经常抽烟、妊娠哺乳期、

新鲜蔬菜水果摄入不足人群

或者生活在高温或高寒环境中

亦或是没有接触汞、锌等有害金属

其实没必要刻意去补充维C

单一补充某种维生素

并不能把营养价值发挥到最大

平时注意营养素均衡的膳食

身体机能才能发挥最佳

听妈妈的话好好吃饭！！

按照膳食指南的建议，每天吃500克蔬菜、250克水果，就可以获得足够的维生素C。

比如芥蓝、豌豆苗、菜花等蔬菜，酸枣、冬枣、猕猴桃、山楂、草莓等水果，维生素C的含量都很丰富，平时不妨注意多吃一些。

2块钱一瓶的维生素C就足够好

千万不要花冤枉钱啊！

「本期科普医生」

医生简介

博士研究生，临床药师，从事临床药学及合理用药工作十余年，擅长肾脏及免疫系统疾病和妊娠哺乳期人群用药咨询。

门诊时间

药物咨询门诊 周四下午 4楼9诊室