让孩子养成好的生活习惯能够一生受用，在关键时刻还可以给孩子加分。要想孩子身体健康，好的生活习惯少不了。这些好的生活习惯就是孩子一生最宝贵的财富，想要孩子成功，就选择让孩子赢在人生的起跑线上吧！

良好的生活习惯主要包括以下几点：

饭后适当休息

饭后不宜立即进行学习或体育活动，也不宜立即睡觉。饭后休息片刻再做其他事，更有利于食物的消化吸收，有利于保护胃肠以及肝脏功能。

养成良好的个人卫生习惯

例如饭前便后要洗手，在外面玩耍回家后要洗手，睡前及起床后要刷牙，注意室内的通风及清洁，早晨起床要梳头，晚上睡前要洗脚等。

及时排出大小便

强忍小便很容易诱发膀胱炎，经常忍大便则很容易造成便秘。

不揉擦眼睛

经常揉擦眼睛容易引起眼部细菌感染，也容易导致睫毛折断或脱落。

不挤压暗疮

经常挤压暗疮会刺激皮肤，容易引起脸部皮肤炎症。

健康饮水

正常的饮用水应是无色、无味、澄清的，水中大肠杆菌每升不超过3个，细菌总数每毫升不超过100个。饮用不卫生的水很容易导致身体亚健康及各种疾病。

适当日晒

适度的光照能杀灭细菌，促进血液循环，舒缓身心，还能使人体吸收维生素D，从而有利于维护牙齿和骨骼的强健，对正在快速生成长发育的少年儿童尤其有利。

顺应四时变化，适当增减衣服

天冷增加衣服，天热减少衣服，这是顺应四时变化的基本规律。

很多地区春天气候多变，骤寒骤热，穿脱衣服要循序渐进，不能一下子把衣服添上或减掉。

冬天也不要一下子添太多，过暖也不宜调动少年儿童自身的抵抗力。

走路时应挺胸抬头

现代生活节奏非常快，少年儿童在上学的往返途中往往习惯低头快速赶路，这样很容易加重脊柱及腰椎的负担。

抬头挺胸可增加肺活量，使身体获得较多的氧气，可以使人精力充沛，有助于减少脊柱的负荷，减轻腰痛。

文中知识参考自中医治未病指导丛书《治未病培育稚嫩的幼苗》，总主编 郑玉玲，分册主编 陈玉龙，河南科学技术出版社出版。

来源：河南省健康中原服务保障中心

供稿：融媒体部

责任编辑：杨华