众所周知，早上喝水和早上吃早餐都是我们生活中比较重要的一件事，但是为什么会出现，早上空腹喝水比不吃早餐的危害更大这种说法呢？医生说出了真相，现在知道还不算晚！

早上起床后，第一件事就是喝一杯温水，觉得这样可以润滑肠胃，排出毒素，还能提神醒脑。

你可能还听说过，早上空腹喝水有很多好处，比如可以降低血压、血糖、血脂，预防心脑血管疾病，还可以美容养颜，延缓衰老。

有些人却认为，早上空腹喝水是一种错误的做法，甚至比不吃早餐的危害还要更大。他们的理由是，早上起床后，口腔里有很多细菌和毒素，如果直接喝水，就会把这些有害物质带入肠胃，造成消化道的不适和感染。

那么，这种说法到底是真的吗？我们不妨来看看专业人士的意见。

根据医学专家的解释，早上空腹喝水并不会给身体带来危害，反而有很多益处。

1.早上空腹喝水可以补充夜间所失去的水分 ，维持身体的水电解平衡和代谢功能。

2.早上空腹喝水可以降低血液粘稠度，促进血液循环和新陈代谢，预防心脑血管疾病。

3.早上空腹喝水可以刺激肠胃蠕动，帮助排出粪便和毒素，缓解便秘和肠胃不适。

4.早上空腹喝水可以唤醒人体，提高精神状态和工作效率。

那么，口腔里的细菌和毒素会不会被喝进肚子里呢？

其实，这也不用担心。因为口腔里的细菌和毒素并不多，而且胃里有强酸性的胃液，可以杀死大部分细菌。即使有少数细菌进入肠道，也会被肠道的免疫系统清理掉。所以，早上空腹喝水并不会导致消化道感染或者其他疾病。

早上空腹喝水会不会稀释胃液呢？

其实，这也是没有必要担心的。因为胃液的分泌是根据食物的性质和量而调节的，并不会因为喝了一杯水而受到影响。

而且，在没有食物进入胃之前，胃液本身就很少，所以也不会被稀释得太多。相反，在吃早餐之前喝一杯水，还可以保护胃黏膜，减少食物对胃壁的摩擦和刺激。

早上空腹喝水，并不会比不吃早餐危害更大。相反，早上空腹喝水还有很多好处。当然了，在喝水之后，我们也要记得及时吃一个营养均衡、易消化、适量的早餐。这样才能保证身体健康、精力充沛、工作高效。

但是，并不是所有的水都适合在早上空腹喝。

以下四种水最好少喝或者不喝

● 生水：生水指没有经过消毒或者沸腾处理的自来水或者井水等。生水中可能含有病毒、细菌、寄生虫等有害物质，如果饮用生水，可能导致伤寒、肠炎、肝炎、痢疾等感染性疾病。

● 蜂蜜水：虽然蜂蜜有很多营养价值和保健作用，但是对于一些血糖容易升高或者患有糖尿病等代谢性疾病的人来说，早上空腹喝蜂蜜水可能会导致血糖急剧升高，增加心血管负担和并发症风险。

● 柠檬水：柠檬含有丰富的维生素C和果酸等成分，对于美容养颜、提高免疫力等方面有一定好处。但是对于一些胃部敏感或者患有胃溃疡等消化道疾病的人来说，早上空腹喝柠檬水可能会刺激胃黏膜，加重胃部不适或者引发出血。

● 过热或者过冷的水：过热或者过冷的水都会对口腔和食道黏膜造成损伤。

早上空腹喝水是一种有益健康的习惯，但是也要注意选择合适的水和适量的水量。同时，也要记得在喝完水后及时吃早餐，才能保证身体健康和精力充沛。

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原载：yishicankao   来源：医食参考