炎炎夏日，酣畅淋漓的运动后立即来一瓶冰镇饮料、冲个冷水澡、进入低温的空调房间，看似得到了一时的凉爽，却隐藏着很多健康风险。徐汇区虹梅街道社区卫生服务中心提醒居民，以下贪凉做法会给身体带来危害。

1.冷饮冷食冰西瓜

运动时，体内大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统供血不足，这时进食冰淇淋、冰可乐、冰西瓜会引起消化道血管收缩，引起胃部强烈收缩，出现胃痉挛、腹痛的症状，消化不良、呕吐、腹泻等也可能随之而来。

因此运动后不建议猛灌冰水冷饮，可以在休息一刻钟后少量、多次、慢慢补充水分，以10—15分钟补水200ml为宜。

2.出汗也会受风寒

夏季适当运动本可将体内部分“寒邪”“湿毒”排出，而如果运动后立即冲凉会导致毛孔闭合、汗液排出不畅，让“邪气”留置体内。人体在运动后腠理打开、阳气外发、阴寒内伏，此时使用空调、冷气降温，直接用“凉”对抗“热”，可能导致阳气损伤、寒邪入体，免疫力降低，继而出现面瘫等疾病。

3.心脑血管要当心

运动过后人体毛细血管大量扩张，血液循环加快，若此时冲冷水澡或者进入低温空调房间骤然遇冷，易使体表毛孔、毛细血管骤然收缩，导致血压突然升高，甚至一些小动脉痉挛或破裂，诱发心脑血管意外。

虹梅街道社区卫生服务中心科普正确做法，应当是等身上的汗都干了，再用温水冲澡。水温应高于体温1℃～2℃，如果非要洗冷水澡解热，建议等身体机能恢复大半之后再洗，更为稳妥。

在炎热的夏天运动后，切不可贪图一时的凉爽而损害自己的健康！