“天凉了，我的膝盖隐隐地痛，坐久了站起来会更痛，需要原地站一会儿，慢慢活动活动，才能正常行走，还经常发出咔咔的声音，这是咋回事？”前几天，67岁的高女士来到洛阳新里程医院（原中信中心医院）骨科，对康辉主任说出了自己的疑问。

经过检查，康辉告诉她，这种症状也被称为“开步痛”，是膝关节炎活动受限的一种表现。“所谓‘开步痛’，就是指患者行走之初，尤其在久坐或久躺后，膝关节疼痛明显，活动受限的一种表现。”康辉说，“开步痛”在膝关节炎患者中较为常见，特别是老年人，当关节软骨逐渐磨损，关节间的缓冲效果减弱，就会导致疼痛和活动受限。

康辉说，患了“开步痛”，一定要及时就医，在医生指导下口服药物治疗，另外可以进行关节腔药物注射和物理治疗，如针灸、热疗、按摩、牵伸等，如果病情严重，膝关节功能出现明显障碍，就需要手术治疗。

“‘开步痛’虽是小问题，却影响着老年人的生活质量。预防‘开步痛’的关键在于保护膝关节，避免过度劳累和受伤。”康辉建议老年人在日常生活中做到以下几点——

1.保持合适的体重，减轻膝关节的负担。肥胖患者体重每减轻10%，膝关节炎疼痛程度能够下降一半。

2.适当的运动可以增强肌肉力量，改善关节灵活性，并缓解疼痛，可以进行散步、游泳、太极拳等运动，运动时可以佩戴护膝。在“开步痛”发作期注意以静养为主，不宜运动。

3.避免长时间站立或坐着，定时站起来走动。

4.注意保暖，尤其是膝关节部位。

5.在日常生活中，注意防止膝关节受伤。

洛报融媒记者 张宝峰 通讯员 杨开

来源：洛阳晚报