服务粉丝

我们一直在努力
当前位置:首页 > 情感 > 故事 >

候场时嚼口香糖、织毛衣……“在这里·共成长”父母课堂送考生12个“松弛”锦囊

日期: 来源:武汉晚报收集编辑:武汉晚报

面对即将到来的中高考,家长如何与孩子共同度过这段至关重要的冲刺期?如何在心理上自我调节?考前有哪些有效的放松方法?5月26日,由武汉市教育局、长江日报社主办的“在这里·共成长”家庭教育公益直播课堂第三季《考场上的松弛感》走进长虹中学。

“在这里·共成长”家庭教育公益直播课堂第三季走进长虹中学。张吉润 余晟多 摄

“比赛时最紧张的是候场的人”“在家里剪指甲的时候有着工匠般的专注和平和”……在一个小时的演讲中,武汉大学心理学副教授张荣华妙语如珠,他带领现场500多名高三家长以及全网20余万名线上观众一起探寻“压力的真相”,并分享了12种减压方法。人民日报客户端转播了本场讲座。

讲座一开始,张荣华教授从心理学角度分析压力产生的根源——“要求太高、能力不足”。他指出:“考前最焦虑的学生往往是那些把学习看得特别重、有完美主义倾向、父母期望高且自己非常在意这些期望的学生。”

在探讨压力的成因后,张教授提出面对考试和人生挑战的两套策略:问题导向和情绪导向。问题导向着重于提升个人能力,即“拿得起”。然而,面对生活中无法改变的事情,我们需要转向情绪导向,通过降低不合理的自我要求和打破对结果的灾难化想象,实现在压力面前“放得下”,“搞定不了这个世界就搞定自己”。

如何避免过度焦虑,张荣华教授指出,越是专注情绪就越稳定。他表示:“忙的时候心最静,闲的时候心最乱,因为头脑空白时更容易产生焦虑的想象。”他介绍了一些“见效快”的减压技巧,比如有的奥运会运动员在候场时为了避免紧张,通过织毛衣、刺绣来让自己平静;还有的人通过嚼口香糖转移注意力。

学生和家长们纷纷留言表示:“这堂课太实用了!将压力的概念可视化,缓解压力的操作流程化,听完焦虑少了许多。”(黄明 邹永宁)

【编辑:余丽娜】


相关阅读

  • 城市活力剪影:无锡梁溪河畔的“生活旋律”

  • 在无锡梁溪区的繁华深处,藏着一段不为季节所限,却时刻散发着生活温度的“十里画廊”。这里,是自然风光与人间烟火的完美融合,是居民广场舞的欢乐海洋,也是乒乓球桌旁友谊与竞技的
  • 【全民健康】王蕾:河马先生带你走出焦虑

  • “人无远虑,必有近忧”。焦虑,伴随在每个人的身边。焦虑过了头,影响了正常生活,那就变成了焦虑症。王蕾是中国科学院心理研究所认证心理咨询师,她会带你走出焦虑。走出焦虑 《河
  • 沐清风 游龙江|如诗如画的“三环泡”

  • 在龙江大地上,三环泡国家级自然保护区宛如一颗璀璨的生态明珠。在这里,天空湛蓝如宝石,云朵洁白似棉花,与广袤的湿地相互映衬。在这里,珍稀的动植物自由生长、繁衍,它们是大自然
  • 这是一张520CD,听听NWUPL的故事~

  • 亲爱的西法大在五月的第二个十天把西法大er的爱刻成唱片轻点按钮爱便具象成歌曲缓缓流淌这首歌,唱给春花秋月牡丹款款展开裙摆粉樱与白樱共舞成烟霞银杏伸出枝条接住阳光梧桐
  • 组织心理训练 缓解训练压力

  •   “请相信我们,放心倒下来,我们是你的坚强后盾……” 连日来,第78集团军某旅利用训练间隙,广泛组织开展心理行为训练,缓解官兵训练压力、减轻思想负担,激发练兵热情。  “官
  • 精准助残 拥抱美好生活

  • 直播日照5月19日讯 5月19日是“全国助残日”。我市不断加大对残疾人的帮扶力度,让更多的残疾人朋友融入社会,拥抱美好生活。在日照市康复医学中心,几名儿童正在老师的带领下进
  • 高考临近 专家支招如何面对考前焦虑

  • 当高考日一步步临近,部分学生心率逐渐加快,有时甚至无法集中精神看书,或者一时无法打开书本、提笔忘字,焦虑如同一股暗潮时刻围绕。一时间,心理咨询门诊量有所增加。如何正确面对
  • 又闻锅巴香

  •   对故乡的回忆,往往散落在一处老房、一顿饭菜、一个场景里。  前不久回陕南老家,同学见面聚会,我吃到了久违的锅巴饭。这是城市餐馆里的一道美食,用石锅盛装,恰到好处的火候

热门文章

  • 2·14 “婚育户”一次办

  • 2月14日,沈阳的张先生和五莲县的丁女士握着手中的“红本本”,脸上是抑制不住的喜悦,这一天,他们不仅成为合法夫妻,更成为“婚育户”联办业务的新人。说起这项业务,张先生夫妇高兴

最新文章

  • 伊春市森林消防支队扎实开展安全隐患排查

  • 为认真贯彻落实上级安全工作指示要求,进一步夯实队伍安全基础,有效防范安全问题发生,伊春市森林消防支队多措并举扎实开展安全隐患排查。结合当前安全管理形势,下发具体工作通知
  • 【高端原创诗词平台】云帆诗会2024第24期佳作选

  • 鱼泉洞。桃溪谷绝壁下暗河也,有阳鱼涌出,乃席间珍品萧雨涵奔波因舌在,出洞转心安。未解江湖上,无风有钓竿。山中横道子枫老依山暮,泉深汲地灵。霜来红叶子,雨落碧冬丁。清明谒烈士
  • 长春市动植物公园母象“昂亚”有老公啦!

  • 在长春市动植物公园有一只伴随着两代人成长的亚洲象,也是吉林省现存的唯一一只亚洲象,名为“昂亚”。5月20日,一辆挂着大红花、披着红色条幅的卡车缓缓驶入长春市动植物公园。
  • 数字赋能下 博物馆还能怎么逛?|文化观察

  • 封面新闻记者 李雨心 深圳摄影报道5月23日至27日,第二十届中国(深圳)国际文化产业博览交易会(以下简称“深圳文博会”)开幕。作为中国文化产业领域规格高、规模大、富有影响力的