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这一年，感谢勇敢的自己，在大爱中拥抱温暖，在逆风中披荆斩棘。
这一年，感谢坚定的自己，在展望中保持信念，在尘霾中找寻方向。
2023，请继续向前奔跑，幸福在前方等待你。
但常有人说，幸福太抽象。
也曾有人问：“什么是真正意义上的幸福？”
网络上的高赞回答是：
“幸福不是你得到了什么，得到了多少，而是你刚好得到了你想要的。”
深以为然。每个人对幸福的理解和感受都不一样。
有人锦衣玉食，却总不开心，有人粗茶淡饭，却乐观知足，幸福和金钱、地位没有绝对对等的关系。
就像《活出心花怒放的人生》一书中讲的：幸福是一种能力。
幸福与否，与外部条件关系不大，而是很大程度上取决于我们如何看待这个世界。
路走对了，才能遇见幸福。
01
走出幸福误区，驱散心灵阴霾
心理学家希娜·艾扬格做过一个果酱实验。
她在超市里摆出各类果酱供顾客选择：一天摆了6种，另一天摆了24种，想测试哪天顾客购买量更大。
结果显示：顾客在面对24种果酱时，出现选择烦恼，反而不愿意购买了。
选项多固然吸引人，但同时也让人迷茫。
生活中，许多人被物质欲望奴役，以为外在拥有越多，幸福感就越强。
但如果把手段（挣钱）当作目标（获得幸福），就有些本末倒置了。
因为只想挣钱的念头会让人忽视生活中其他积极的体验，当金钱与家庭产生冲突时，还会给自己造成精神压力。
其实，少而精，人的生活质量才会提高，幸福感也会提升。
《瓦尔登湖》中梭罗的生活，虽物质极简，却内心充盈，活得洒脱。
心灵自由和精神上富足，才是一个人真正需要的。
恰恰是健康、亲情、友情、工作、学习、运动等，这些朴实无华的事物，能提升幸福指数，是我们人生的终极财富。
02
感知幸福，选择有意义的快乐
很多人都有这样的感受：
身处于这个变化的时代，心理问题、心灵危机越来越不容忽视，我们中的大多数人时常感到焦虑、烦躁、沮丧、难以专注，也因此丧失了对幸福的感知。
工作累了一天，回家葛优躺很快乐，但如果一直这么躺着，就没意思了。
学习太紧张，放松一下很快乐，但如果没日没夜地玩，人也会感到很空虚。
而当我们为生活设定积极的目标，就能体验到一种温暖而持久的幸福。
作者彭凯平教授认为，幸福不是简单的生理满足，也不依附于攀比，而是一种有意义的快乐。
拿工作来说，除了养家糊口之外，如果能让自己找到别的意义，就会让自己活得开心积极。
《活出生命的意义》的作者弗兰克尔，曾被关入集中营，遭受非人折磨，但他凭借着自己赋予生命意义的执念活了下来。
有次，弗兰克尔不得不忍着饥寒和脚伤，在寒冷的冬天，跟大家去工地干活。
这时，他忽然想到：自己仿佛正站在明亮、温暖的讲台上，对着一群学生，给他们讲授集中营心理学，从科学的角度观察和描述自己所遭遇的一切。
他用这种方法，将目前所受的痛苦，看作是自己心理学研究的有趣对象，并确信：一切都是值得的，眼前的苦就不再是苦。
回归社会后，他用这种意义疗法帮助很多迷茫的人，找回了自己的价值。
歌德说：“人之幸福，全在于心之幸福。”
打开不同的窗就会看到不同的风景。
你怎样看待生活，生活就会怎样回报你。
03
路走对了，就会遇见幸福
你有没有这样的经历：
在图书馆里看一本好书，不知不觉忘记了时间；
锻炼的时候越来越开心，坏心情好像全部消失了；
突然一天对某事顿悟，困扰你很久的问题从此迎刃而解……
在这些时刻，你会体验到一种特别温馨的感觉，那种快乐的状态能持续很久。
每个人都有自己的幸福，我们要追寻的，是属于自己所特有的幸福。
研究表明，积极心态是人类的天性。
想要活出“心花怒放”的人生，不妨试试这三种路径：
(1) 行为改变心态
《活出心花怒放的人生》一书中，彭教授讲了自己的故事。
有一次，他不小心撞翻了电脑旁的咖啡，电脑立马黑屏、死机，因为担心文稿丢失，他心中一阵懊悔、自责。
可他猛然想起，这正和自己打算写的主题很相像：“别让消极情绪控制你”。
于是他很快调整好心情，开始集中精力解决问题，把损失控制在最小范围。
而有的人，可能会持续陷入负面情绪，不断懊悔，甚至自我脑补：“一切都毁了，我还没来得及备份，白忙活了。”
遇到问题，及时转向正向的心态，才能快速解决问题。
（2）焦虑时，停一停，调动嗅觉，配合深呼吸
每个人都有个情绪加工中心——杏仁核，就在我们鼻子后面，可以不经大脑，直接通过嗅觉产生反应。
焦虑沮丧时，闻香可能是调整情绪最快的方法。
所以家里准备点精油、香油，心情不好时洗个澡，换上新衣服，闻闻清新的空气，会让人很开心。
还有一个方法是深呼吸。
当我们的副交感神经被激活时，心情会变好。
所以有人在生气时，如果能深吸一口气，就可以安静下来。
（3）沉醉于某种爱好
萧伯纳曾说过：“醉心于某种爱好是幸福的。”
人们在做自己爱做的事情时，更容易沉浸其中。
喜欢摄影的人，为了拍出满意的作品，即使要跋山涉水，仍然孜孜不倦；
喜欢音乐的人在欣赏音乐的节奏和韵律时，也享受着它所传递的情感。
拥有一项长期的爱好，能带给人快乐和兴奋。
04
写在最后
云谷禅师言：
“我们无法改变人生，但可以改变自己的人生观。
无法改变别人的行为，但可以改变自己的处事方式。”
人活一世，总有高峰低谷，把心放宽，把事看淡，才是智慧。
今天给大家推荐的书是《活出心花怒放的人生》，同时也为大家推荐拥有6000万用户的樊登读书APP创始人、首席内容官樊登博士对此书的精华解读，在樊登博士简明扼要的讲解下，深层次理解这本结合了作者20余年心理学研究实践、为当下的中国人重新解读幸福的书籍。
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生活的神奇，在于转变心态，积极乐观，勇敢地穿过幽暗的山洞，终会迎来柳暗花明。
一起收听樊登解读《活出心花怒放的人生》，愿我们都能和幸福相遇，活出自己心花怒放的人生。
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