走在大街上，老年人随处可见，而大多数情况下，我们会根据一个人的言行举止和体貌特征来判断他的年龄。有时候我们会互相叫哥哥姐姐，有时候会叫叔叔阿姨，有时候也会叫叔叔阿姨。祖父母。

不过，不知道大家有没有想过，老人是如何定义的。

《老年人新年龄标准》已经发布。过了这个年龄，才被允许称之为“老人”。

过去人们的生活比较艰苦，要做大量的体力劳动，饮食也不够均衡，所以很多人会提前衰老。虽然他们只有四五十岁，但看起来已经像个小老头了。

到了现代，人们的生活质量普遍提高了。不需要进行大量的体力劳动，饮食也变得更健康了。再加上医疗保健的改善，平均预期寿命有了显著的延长。最重要的是，一些五六十岁的叔叔阿姨看起来很年轻，一点也没有老年人的样子。

因此，相关规范也进行了调整，世界卫生组织公布了老年人最新的划分标准，具体如下：

1、年轻人是指年龄在18~44岁之间。

2、中年人是指45~59岁之间的年龄。

3、老年人是指60~74岁之间的年龄。

4、高寿老年人是指74~90岁之间的年龄。

5、长寿老年人的年龄在90岁以上。

要想延年益寿，必须做好3件小事。

1.保持平衡膳食。

一般咱们大家的饮食结构都比较简单。早餐吃包子馅饼，午餐吃馒头和米饭配蔬菜，或者面条，晚餐可能会更丰富一点。其实应该增加食物种类的摄入数量，多吃豆类、蛋白质、蔬菜等，有条件的朋友应该保证一日三餐的平衡膳食。多样化的饮食会使你的身体更健康。

2. 多运动。

运动是青春的捷径。常年运动的人很难看出自己的真实年龄。不仅她们的气质变好了，她们的身材也更有型了，而且她们的皮肤衰老速度也会变慢。这是因为人在运动时，身体新陈代谢的速度会加快，毒素和糟粕排出的速度也会加快。

而且，对于经常运动的人来说，肌肉和骨骼会不断得到强化，身体平衡能力也会增强，从而防止意外跌倒。

3. 防止情绪大起大落。

情绪与身体健康密切相关。如果中老年朋友暴跳如雷、怒火中烧，可能会引起肢体麻木、头晕、四肢无力等症状，甚至会晕倒。过度悲伤也会引起上述症状。因此，要防止情绪大起大落，保持心态稳态。

4、睡午觉

午觉是中医的一种说法。中医认为，人的阴能量在午夜最多，阳能量在中午最多。这两个时间点会引起嗜睡。如果你在睡眠中度过，对你的健康是有益的。

其实晚上睡觉是很正常的。最关键的一点是午睡，因为不是每个人都有午睡的习惯。

现代医学研究表明，每天午睡一小时，可以降低患老年痴呆症的风险，提高体力和精力，使身体更健康，所以每个人一定要养成午睡的习惯。

随着医疗和膳食保健程度不时进步，置信我国人民的均匀寿命一定能再创新高，也祝福大家都能收获安康的身体。

来源：综合自医食参考、搜狐

编辑 张坤