自从防疫政策优化之后，各地开始陆续放开，我们可以自由的出行，再也不用查看健康码。

现在出行也越来越方便，随着人口的聚集，导致新冠病毒的传染速度加快，虽说病毒对人体的危害减弱了，但是对于一些身体抵抗力差的老年人来说，也会导致重复感染。无论到哪里旅行，都要做好个人预防，包括戴口罩、勤洗手，尽量避免和减少到室内人员拥挤的场所，为自己的健康负责。

很多人在“阳”的过程中，会出现高烧不退，咳嗽不止的情况，嗓子非常不舒服，浑身都难受。因此，我们的饮食要注意调理，一日三餐要补充营养，饮食要合理搭配，记得要多吃应季的蔬菜和水果，还可以试试这2款止咳小方法。早晚多喝“这汤”，营养全面，祛痰止咳，消炎解毒，提升身体抵抗力，少生病。

一、银耳

推荐食谱：【枇杷银耳汤】

准备食材：枇杷、红枣、银耳、冰糖

制作步骤：

准备一朵银耳，加入清水浸泡半个小时。

五颗枇杷，清洗干净把枇杷的外皮包掉，枇杷剥完皮后，对半掰开，去掉皮枇杷核不要，放在盘中备用。

银耳泡发好了，加入一勺淀粉，用手多抓揉几下，把银耳中的污垢和杂质清洗干净，洗净后用剪刀剪碎。

剪好后直接倒入锅中，倒入枇杷，加入两颗红枣，加入足够的清水，盖上盖子，大火煮开转中小火慢熬30分钟。

时间到搅动搅动，搅至银耳出胶，加入适量冰糖，搅动一下，搅至冰糖融化。

关火出锅，盛入汤碗就可以趁热开喝了，汤汁酸酸甜甜，果肉还非常好吃，孩子非常喜欢。

推荐食谱：【雪梨银耳汤】

准备食材：雪梨、冰糖、银耳、莲子、红枣

制作步骤：

一朵银耳放在大碗中，加入清水，把银耳浸泡10分钟，准备一把莲子冲洗干净，加入适量的水浸泡一会。

红枣放入清水，清洗干净，在红枣表皮划上一刀，把枣核去掉，一把枸杞清洗干净，和红枣放在一起。

雪梨洗净干净，用削皮刀削去外皮不要，对半切开去掉梨核，再切成小块放入碗中备用。

银耳泡发好后，放入清水冲洗干净，把银耳黄色部位剪掉不要，用刀切碎。

锅中加入足够清水，放入几块老冰糖，加入银耳，莲子，盖上盖子大火煮至十分钟。

十分钟后打开盖子，搅动搅动，搅至银耳出胶，莲子的体积明显膨胀，把切好的雪梨块和红枣放进去，小火煮至30分钟。

汤汁煮制非常浓稠，加入清洗好枸杞，盖上盖子小火煮至五分钟，5分钟后银耳汤出胶，汤汁粘稠，关火出锅，盛入汤碗就可以美美享用了。

总结：

饮食要注意调理，一日三餐要补充营养，早晚多喝“这汤”，营养全面，祛痰止咳，消炎解毒，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。