浙江新闻客户端记者 郑文 严粒粒

【编者按】当前，疫情防控处于关键期，大家一定有着各种各样的疑问。无论是用药指南、谣言疑惑、医疗服务、身体养护等问题，还是“脑洞大开”的科普知识，只要你提出来，主持人“疫小问”都会帮你找到权威专家答疑解惑，为你的健康保驾护航。

今天是新冠病毒感染实施“乙类乙管”首日，防疫不放松，大家还是要做好个人防护。最近很多人从“阳过”走向“阳康”，虽然抗原阴了，头不痛脑不热了，也不咳嗽了，但是感觉有气无力。“阳康”后虚了怎么办？本期“防疫300问”，疫小问邀请了浙江省人民医院感染病科主任潘红英为大家作解答。

1.疫小问：网友Jason23想知道，睡不够、没力气、咳咳咳……“阳康”后为什么我那么虚？

潘红英：烧退了，抗原也转阴了，并不意味着我们和病毒的战斗结束了，身体其实还没有真正恢复到正常的状态。很多人在“阳康”后感觉疲劳、身体虚、胃口不好、体质也没有以前好，从中医角度来说气虚或阴虚等表现，这也属于正常，必要时可以适当用中医调理。

经历和新冠病毒的搏斗，人体免疫系统好比打了一次大仗，这时需要一段时间休养生息，不要急于“放飞自我”。

2.疫小问：网友李悠悠想知道，虚了，怎么办？

潘红英：建议多休息，很多人症状消失后马上去运动、上班，这样人会疲劳。也不要刚恢复就熬夜，睡眠一定要充足。至少休息一周，有条件的休息两周，一般情况下两周左右气虚症状才会消失。当然有的人还需更长一点时间，如老年人。

网上很多自媒体在讨论新冠后遗症，我有不少病人觉得好像自己每一条都对上号了，心情焦虑，晚上睡不着，这其实是心理作用，要调整好自己的心态。

在患病及康复期间，我们体内的蛋白质、维生素等物质都被大量消耗，要及时补充牛奶、鸡蛋等优质蛋白，尽量吃一些清淡、脾胃好消化吸收的食物，以营养均衡为主。另外，冬季天气寒冷，还要注意做好保暖，避免受凉。

3.疫小问：网友太阳Sunny想知道，“阳康”后的恢复期真的要1个月吗？

潘红英：一般来说两周就可以恢复了，当然每个人情况不一样，有的人可能身体素质差一些，或者精神高度紧张，那恢复的时间会长一点。

4.疫小问：网友阿童木1991想知道，有人说“阳康”后不能马上洗澡，这是真的吗？

潘红英：感染后早期，会感到很疲劳，全身酸痛，所以不建议洗澡，但完全康复后洗澡是没有问题的。洗澡本身不会导致新冠症状加重，但是要注意选择好洗澡时间等一些事项。

洗澡时，室内温度不要过低，以免着凉；水温不要过高、洗澡时间不要太长，以免出汗太多，消耗体力；洗澡后及时补充水分，避免脱水。

5.疫小问：网友240218734想知道，为了身体尽快恢复，家人一直在补维生素C药剂和营养品。会补过量吗？

潘红英：维生素C主要是抗氧化等作用，“阳康”了其实没有必要再补了。营养品有很多种，有的会引起肝脏损伤或者肝功能异常，甚至引发药物性肝炎。不是说大补就是好事情，有的人不适合补，一般来说从日常饮食中保证足够营养就可以了。