近日，雨雾天气上线，

肇庆天气湿度“狂飙”~

有雨+雾气？

这不就是“回南天”的标配吗？

“回南天”要来了吗？

据@广东天气，

7日-9日，广东主打雨雾天气，

到处湿哒哒不说，气温还会逐渐上升，

粘腻的既视感，粤但早晚仍寒凉。

“广东湿”来了，如何祛湿？

健康君来给大家支招啦~

先来看看

  不同体质的人有不同的“湿法”  

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1

湿热体质

湿热体质的最常见为脾胃湿热、肝胆湿热。脾胃湿热主要表现为恶心、腹胀、大便粘滞不爽、肢体困倦等；肝胆湿热主要表现为脾气大、口苦口臭、两目红赤、小便短赤、烦躁不安；湿热蕴结皮肤可见痘痘。舌质红，舌苔黄厚腻，脉滑数等，其调理的原则是清热去湿。

2

寒湿体质

寒湿体质者怕冷，吃生冷寒凉食物后易腹泻，同时伴有舌苔白厚腻。此类人群调理的重点是温阳散寒以及健脾化湿。

3

寒热体质

寒热夹杂体质者涵盖寒湿和湿热表现，不仅怕冷而且易上火。此类人应用两种或两种以上的祛湿食材，防止过度温热或寒凉。

  如何祛湿?广东人有硬招！  

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那就是→煲祛湿汤

赶紧收藏这份由广东省名中医、

广州中医药大学第三附属医院于天启教授

推荐的祛湿汤方

大人小孩都适宜哦~

寒湿者

寒湿的人伴有阳虚，阴盛阳衰，会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致淤血经络不通，不通就痛，所以寒湿体质的人会觉得全身哪都疼。

推荐生姜砂仁茶

材料：砂仁3克，陈皮3克，生姜5克。

做法：生姜、陈皮温水煮开后砂仁，水煎代茶饮，注意砂仁不宜久煮。

功效：温化寒湿。

适合人群：寒湿人群。

注意事项：便秘人群、口臭、阴虚体质、内热较重等人群不宜服用。

湿热者

湿热的人，因为湿所以运化不了，因为内热所以吃一点滋补厚腻的东西就会上火、口臭、口疮、长痘。

推荐五指毛桃鸡骨草猪骨汤

材料：五指毛桃30克，鸡骨草30克，薏苡仁30克，猪骨500克（2人份）。

做法：将猪骨焯水，药材洗净，一同放入砂锅中，大火烧开后关中小火煲1个小时，加盐调味即可食用。

功效：健脾祛湿清热。

功效：脾虚湿阻化热者，多见腹胀腹痛、口气重、大便臭秽、舌淡红，苔黄腻等症。

针对老人

煲祛湿汤时不宜选太寒凉或燥热药材，可加适量补气养血汤料。

可选用党参30克、大枣20克、枸杞子10克、淮山30克、薏仁30克煲粥或煲汤，以起到益气健脾、淡渗利湿之效。

针对小孩

因小孩器官发育尚未完全，且脾常不足，煲祛湿汤选料用量不宜过多，宜考虑加健脾消食汤料。

可选用淮山30克、玉米15克、芡实10克、山楂1个煲粥，以助消食和健胃、健脾利湿。■

来源：健康肇庆