雨水节气介绍

春季的第二个节气雨水，也是农历24节气中的第2个节气。一般从2月18日或19日开始，太阳黄经达330度时，是二十四节气雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。下面是小编为大家整理的雨水节气的来历及养生小知识，希望对大家有所帮助。

雨水节气的由来

古时将雨水分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。”此节气，水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子；五天过后，大雁开始从南方飞回北方；再过五天，在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

雨水过后春季的养生原则是什么

保护升发的阳气是春天养生的总原则，雨水节气也要顺应这个总原则，应急总医院国医中心专家和大家聊聊雨水节气养生的重点是什么？

随着降雨有所增多，地湿之气渐生，寒湿之邪最易困着脾脏，要注意健脾利湿，正所谓：“春回大地挟湿气，脾胃最易受侵袭。”故雨水前后应当着重养护脾脏。同时饮食方面少酸增甘，少食温热之物，多食新鲜的蔬菜水果，防上火。适当运动，调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，保持心情愉快，戒暴怒抑郁。因此，雨水节气的养生重在防湿邪、调脾胃，同时兼顾疏肝理气。

1.防湿邪，护脾胃。

春季万物的生长都离不开雨水的滋润，但人体在这雨水的长期“滋润”下，不仅浑身会感到黏腻、不舒服，往往还会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，这是由于脾胃受到湿气困扰所引起的。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿，将多余的水分排出体外。雨水节气中，随着降雨有所增多，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响，故养生应注意防湿邪入侵。由于春季阳气升发，人体毛孔舒张，体热外泄，寒湿易于入侵，导致关节炎、感冒、肺炎等疾病高发。

2.防倒春寒

雨水时节乍暖还寒，忽冷忽热，养生重点就是——“春捂”。雨水过后，气温逐渐回升，空气湿度增大，气温偏低，是寒去热来的转折初期。应急总医院国医中心陶睿医生提醒大家雨水节气期间，最容易出现“倒春寒”，掌握正确的“春捂”方式十分有必要。尤其是老人、产妇、体弱者无充足的阳气驱寒于外，如不慎受风冒雨，或用冷水洗脸、洗手，湿寒更易深入，以致病深难治。春天阳气的浮动会导致一些人身体根基不稳，中焦空虚，小儿多会表现出体虚的病症。高血压病人容易出现血压不稳定，此类人应特别注意避免熬夜。如何正确的“春捂”呢？应做到穿衣宜“上薄下厚”，捂好背、腹、足底。

① 背部保暖护好“阳脉之海”——督脉，减少感冒；

② 腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻；

③ “寒从脚下起”，足部保暖身体才能真正暖和起来。

3.适当锻炼

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困发生的原因，除了冬春之交气候变化，也还与人们冬天运动较少有关系。《黄帝内经》描述“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”意思就是说，生活起居方面要晚睡早起，提倡人与自然相对应。春天来了，白天渐渐延长，黑夜慢慢缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。适量的运动也有助提升好心情，因为运动时体内激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效地分散注意力，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。但因为雨水很多，最好不要晨练。

4.饮食上少酸多甘

《千金方》说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。雨水时节，养生在于调肝，调肝重在补脾。五行中肝属木，喜条达，在味为酸；脾属土，性敦厚，在味为甘。饮食应少酸多甘，以养脾脏之气，同时宜少量食用辛温，以应春木升发之气。此时春季转暖，又风多物燥，常出现皮肤干燥、嘴唇干裂，口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。应多吃水果补充水分，少食羊肉、牛肉等温热之品，否则辛温太过，肝木过旺，脾土反伤。总之，雨水时节饮食既要注意“春生”特点，又要避免伤及脾胃。

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来源：国医中心

作者：李怡文、陶睿

监制：彭雪征

编辑：莫鹏