大小新闻8月21日讯(YMG全媒体记者 张苹)虽然已入秋,但近日我市气温依然偏高,而高温天气对心脑血管疾病发病有直接影响。面对高温天气,心脑血管病人尤其是老年人、有既往心脏病史以及高血压、高血脂等基础病的患者一定要多加注意,市疾控中心提醒市民,六件“危险事”千万别做。
高温天里,有人喜欢开着空调盖被睡觉。但室内外温差过大,会使全身毛孔闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。建议室内空调温度不要过低,使用空调时间不要过长,室内外温差最好不超过5℃。还有不少人喜欢一大早去晨练,这个行为则易致心脑血管意外,早晨6点前,各种有害物质在空气中聚集较多,是污染高峰期。而人体新陈代谢加快,能量消耗大,对氧气和养分的需求量也明显增加,人体耐受力将受到很大的挑战。如果早到公园去晨练,容易发生心脑血管意外。夏季应尽量避开过早晨练,改为黄昏时间。
另外,渴极了猛灌水严重时可致心梗。气温高,身体缺水速度也会加快,但如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心梗。夏天喝水不能太快,要少量多次,每次100-150ml即可。此外,刚吃饱就午睡则易诱发脑梗。高温天,很多人晚上睡不好,午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张,加上饱餐后血液涌向消化器官,和大脑争血,此时入睡便有诱发脑梗的危险。可以在午餐前小睡30分钟,或者午餐后半小时后再睡。
更加值得提醒的是,出汗后洗冷水澡易形成血栓。气温高,人体温度也高,洗冷水澡这种突然的冷刺激,不仅会造成外周血管收缩,血压升高,有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛,斑块破裂,形成血栓,造成急性心梗,危及生命。满身大汗的时候,先用毛巾擦干汗,再去洗澡。如果要冲冷水澡,最好先用冷水冲四肢,等身体适应后,再冲全身。同时,切莫把水果当正餐,把水果当正餐易导致营养不均衡。有人夏天吃饭没胃口,还想减肥,就把水果当正餐。但水果中矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜,而且多数水果的蛋白质含量很低,几乎不含人体必需的脂肪酸。因此,只吃水果远远不能满足人体对蛋白质和脂肪酸的需求,不能作为正餐。