据十堰天气微信公众号最新消息，预计10月30日至11月1日全市大部仍维持晴朗天气，最高气温26℃～28℃；受夜间辐射降温影响，最低气温可达10℃左右。

提醒市民，秋季空气干燥，注意防晒补水，此外，晨间多局地短时轻雾，注意驾驶安全。

具体预报

十堰：

30日：晴，11℃～28℃；

31日：晴，12℃～28℃；

11月1日：晴，13℃～27℃；

郧阳：

30日：晴，10℃～27℃；

31日：晴，12℃～27℃；

11月1日：晴，12℃～27℃；

郧西：

30日：晴，10℃～26℃；

31日：晴，11℃～27℃；

11月1日：晴，11℃～27℃；

丹江口：

30日：晴，13℃～27℃；

31日：晴，14℃～27℃；

11月1日：晴，15℃～27℃；

竹溪：

30日：晴，9℃～26℃；

31日：晴，10℃～27℃；

11月1日：晴，11℃～26℃；

竹山：

30日：晴，11℃～27℃；

31日：晴，12℃～27℃；

11月1日：晴，12℃～27℃；

房县：

30日：晴，9℃～28℃；

31日：晴，10℃～27℃；

11月1日：晴，11℃～27℃；

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人体三个地方别“秋冻”

俗话说“春捂秋冻，百病不生”，但是“秋冻”并非是完全不保暖，像人体身上的脖子、腰肾、脚踝这三个部位就应“重点保护”，做好保暖工作。

暖颈：脖子一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病。暖颈最简单的方法就是带条围巾或者穿高领衫等，以免寒气入侵。此外，还可以做扩胸-仰头-抻筋骨的动作，多锻炼头颈部的肌肉，增加血液循环。

暖腰：腰肾喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。老年人因腰部受风寒侵袭容易引起寒湿性腰痛，女性腰部受寒还会引起气滞血瘀，影响生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。除了借助戴护腰保暖外，也可通过经常按摩疏解受凉带来的不适。

暖脚：寒从脚下起，脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。寒气一般都是从脚底侵入，需要穿上袜子，防止受寒。此外，热水泡脚舒筋活血，也是保护脚踝的好方法。不过有糖尿病、心脑血管病的患者泡脚需谨慎。