编者按：在日常生活和工作中，我们都有大脑卡壳的时候。在这种情况下，我们不能放任自己的思想在一堆无关紧要的事情上游离，而是要找到一种办法重置大脑，给自己充电。给大脑充电的方式有很多，比如避免接触过多的杂乱信息，清理大脑“垃圾”，和智慧的人聊天，读读别人的故事，去健身等等。本文译自Medium，作者Tim Denning，原文标题为Here’s How I Recharge My Brain When It Stops Functioning Properly，希望对您有所启发。

Image Credit: Greatist/AnnaBeyer

互联网经常干扰我的大脑，让大脑陷入一个死循环，反复思考着一些无关紧要的事情。这样的大脑并没有发挥出应有的功能，而且让我们经常处于倦怠和过度思考的精神状态。

当大脑停止运转时，其实是有一个重置按钮的。在一系列的精神问题中挣扎是毫无意义的。而当你停下来给大脑充电时，我们就能重新掌控时间。我是这样做的：

1.  关闭大脑的“输入”模式

大脑有两种模式：输入和输出。大脑很容易在输入过载时卡住。大脑的输入包卡住客、电脑游戏、电视、谷歌搜索、社交媒体、手机/平板电脑或与人对话。

Tim Ferriss让我明白了不是所有的时间都需要“输入“。他有他自己所谓的“无输入”（ “no input”）的时间，这激发了我去模仿他的做法。

以前，我也经常散步，假装自己是一个禁欲主义者，思考着那些真正聪明的人曾经做过的事情。问题是，我会一边走一边听播客，而播客是一种输入。因此，在我开始之前，步行所带来的整个好处就被破坏了。

后来，我试着在没有听播客的情况下散步。然后，我在散步中加入了更多的自然元素。明亮的绿叶使我的眼睛充满活力，太阳温暖了我冰冷的皮肤，我闻到了新割的草的香味，蓝天给了大脑新的希望，让我对这个时而混乱的世界产生了新的希望。

大自然让我觉得又活过来了。而听播客是不会产生这样的效果的。

2.  清理大脑“垃圾”

所有的“输入”都应该被赋予意义，并进行归档。

我发现最重要的处理“脑力垃圾”的方法就是在网上写作。我会把我脑海中收集的东西重新排列，把它们粘在一起，以一种不同的形式重新推向世界。

写作是思维的过程。

当你边写边思考的时候，阻塞你大脑运转的许多垃圾就好像被释放了一样。根据积极心理学（Positive Psychology）的研究，有些人喜欢写日记来促进大脑的释放。我个人并不喜欢写日记。我喜欢写有想法的文章。

我准备要尝试的新的清空大脑的方式是Bitclout。Bitclout就像是一个美化版的Twitter，有两个新功能：金钱(money)和去中心化（decentralization）。把你的想法写出来的好处是，别人也可以从中受益。我们在过去和现在之间穿梭，却没有花足够的时间在辉煌而美好的现在。让写作成为你思想的自卸卡车，这样你就可以瞬间回到现在了。

3.  和智慧的人聊天

四年前我结识了一个人，他是澳大利亚著名的运动员。我觉得我不喜欢他，因为在十万人面前踢球时他过于自大。

然而结束足球生涯后，他的生活发生了180度大转弯。他成了一名安静的会计师，很多时候都是一个人。他说服了一家当地的咖啡馆，让他每天坐在一个孤独的角落里做他的会计工作。

我第一次见到他时，我们在他的角落里喝咖啡。和我在90年代看的他的视频相比，他如今嘴里说的话并不多。他对生活和他所做的一切都感到很平静。昨天他给我发短信叫我喝咖啡，他好像知道我的大脑需要被他的话充电。

然而，他是个真正的倾听者。你和他见面，然后告诉他你一直在想什么。喝咖啡的时候，典型的事情就是思考你接下来要说什么。桌子另一边的人也在做同样的事情。这就像一个奇怪的记戏，双方都是输家。最后没人记得谁说了什么。

互联网把真实的人际互动从生活中抽走了。如果我们在谈话时不再专注于思考“我接下来要说什么”，我们会更容易深入对话，从而给自己的大脑充电。

4.  读读别人的故事

阅读生活故事会帮助我重新想象未来。看到比现在更好的未来会给你的大脑充电。我最近读了德里克·德尔高迪奥(Derek DelGaudio)的生平故事。

他是一名魔术师。对于一个十几岁的孩子来说，学习纸牌戏法似乎很天真。但这些纸牌戏法最终让他在一家地下扑克俱乐部找到了一份工作，这家俱乐部就建在加州的一户人家里。他的工作就是把一副牌换成被做过假的牌，然后把赢的牌交给公司老板和他的儿子。利润的分成相当可观。俱乐部里其他的庄家都看不穿，他们完全不知道这场把戏就在他们眼前上演。德里克很高兴，因为他赚了很多钱。

过了一段时间，谎言开始使他内心不安。一天晚上，在牌桌旁，他发牌时出现了幻觉。他的手就像冻僵了一样。那一刻，他知道他必须辞掉这份不正当的工作。他怒气冲冲地离开了那个假扑克俱乐部，再也没有回去。

其实，老板不仅利用德里克欺骗了牌桌上的其他人，还设法欺骗了德里克。他花钱让人假装不顾后果地输钱，这样他就能在德里克不知情的情况下少分给他钱。

他的经历提醒了我为什么我不能和骗子混在一起。因为最终，谎言开始堆积，你也分不清谁在骗谁了。

辞掉这份工作后，德里克后来上演了我看过的最好的舞台表演之一。他结束了充满谎言的生活，并把技术变成了一种美丽的东西：艺术。读了德里克的故事后，我的头脑充满了活力。

5.  去健身

哈佛大学表示，健身有助于给我们的大脑充电。

从2020年3月起我就没去过健身房了，不过最近，我试着重新开始。我渴望那种锻炼后的感觉。

健身房是思考者的游乐场。锻炼时，我发现自己的思想集中在手头的练习上，而不是网络上地各种评论中。我干燥的皮肤上冒着汗，感觉就像我头脑里的负面想法也倾泻而出。

与散步不同，严格的运动起到了另一种大脑重置的作用。当你有堆积的怒气要发泄时，这尤其有用。

6.  避免个人主义

自我，自我，自我，这使我头脑发热。个人主义本身就是一种流行病，它迫使我们困在自己的想法中，认为整个宇宙都是围绕着我们的信念轴旋转的。

有一个简单的方法可以逃避这种情况，那就是帮助别人。当我们想到慈善时，通常会想到捐钱和获得可观的税收优惠。我更喜欢直接捐赠。例如，无家可归者收容所需要帮助，你可以找到他们缺少的东西，然后去超市，想买多少就买多少。或者你可以资助心理咨询师来帮助解决大家的心理健康问题。

直接的慈善活动可以帮助你走出大脑的困境。

当我感觉到大脑功能不正常时，就是利用这些方式给它充电的。我把生命中的每一刻都标记为“输入”或“输出”。我试图将平衡稍稍偏向“输出”。“输出”的过程可以是创造的过程，释放出来的创造力可以帮助你看到大脑的潜力。每次精神不振的时候，我们都可以对大脑进行充电。

译者：Jane