在炎热的夏季，人的胃肠功能受暑热刺激，功能相对减弱，容易发生重倦怠、胸脘郁闷、食欲缺乏等不适，甚至引起中暑，损害健康。下面介绍十种适宜夏天吃的食物。

1.绿豆。绿豆性味甘、寒，具有清热解毒、消暑利尿的功效。

2.菊花。菊花性味苦、辛、凉，具有治潮热、明目、清热解毒的功效。

3.黑豆。黑豆性味甘、平，具有解毒净血、改善过敏体质的功效。

4.米仁。米仁性味甘、平，具有利尿、排毒、美肤的功效。

5.白果。白果性味辛、甘、温，具有防止白浊、白带、小便频数等病症的功效。

6.糙米。糙米性味甘、平，具有整肠利便的功效。

7.绿茶。绿茶性味甘、苦、凉，具有预防恶性肿瘤、养颜美肤的功效。夏天多喝绿茶，既可以消暑，又能够补充体内的钾元素，可谓一举两得。

8.豌豆。豌豆性味甘、平，富含膳食纤维，具有防止便秘的功效。

9.陈皮。陈皮性味甘、酸、凉，具有消除淤血、理气的功效。

10.苦味食物。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味食物虽然味道上不是那么适口，不过却是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。

来源：厦门晚报