2023年10月8日是第26个全国高血压日。今年的宣传主题是“健康生活，理想血压”。

高血压号称“无声的杀手”，很多高血压患者平时无明显症状，往往出现症状的时候已经导致心脏、肾脏等器官严重损害。

有些高血压患者认为，没有高血压常见症状，就不用治疗了，这是非常错误的。因为血压的高低与症状的轻重没有明确的关系。一部分高血压患者可能没有明显症状，还有些人最初症状明显，但因患病时间长，已经适应了高血压，也不会感觉明显不适。

但没有感觉不等于没有危害，高血压对心、脑、肾等器官的损害仍在继续。所以，高血压患者应定期测量血压，无论有没有感觉，都应遵医嘱坚持用药。

高血压是“无声的杀手”

高血压，即血压升高，是一种血管压力持续升高、受到的压力增加的疾病。受到压力的血管一旦破裂，极有可能形成血栓，造成梗死。

高血压不仅仅是血压高这么简单，还是心脏病、脑卒中、肾病和死亡的重要危险因素。高血压的狡猾之处在于初期没有太多明显的症状，而是通过日积月累的伤害蚕食心血管系统，等出现明显的症状时，往往已经积重难返，只好靠药物来救援。因此被称为“无形的杀手”。

导致高血压的“元凶”

诱发高血压的是食盐中的钠元素。高盐饮食是心血管疾病最主要的危险因素，摄入的盐过多会增加心脏负荷，导致血压明显升高，血管内胆固醇含量增高，发生冠状动脉粥样硬化的几率增大。

预防高血压，一定要做好减盐。如果我们到2030年达到人均5克/天的推荐盐摄入量这一减盐目标，就可以减少1700万例心血管疾病的发生，并挽救其中800万人的生命。

如何判断是否是高血压？

在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg时，建议就诊。

在家测量血压，首先需要有高度合适的椅子和桌子、质量合格的血压计。建议使用电子臂式血压计，相比水银血压计，电子血压计可以直接显示血压值，既方便又准确。

电子血压计选择小贴士

1、选择臂式袖带

2、袖带长度要合适

测量血压时，袖带绑定的位置对于血压测量结果的准确性有很大影响。应该绑在肘窝向上一到两横指、上臂正中的位置，不能过紧或过松，绑完后能伸进一到两根手指的松紧度即可。

测血压要点

1、袖带要直接贴到皮肤上

2、衣服袖子不要太紧

3、心脏、手臂、血压计在一个水平面

测量血压前半小时不吸烟、饮酒或喝咖啡；排空膀胱，测量前至少休息5分钟；测量时保持安静，不讲话。

如何防住高血压？

保持健康的生活方式，可以有效帮助我们管理好自己的血压。

1、控制体重，尽量将BMI控制在24kg/㎡以内

2、营养均衡，平衡膳食，每日吃新鲜蔬菜和水果

3、少吃钠盐，控制每天食盐摄入量小于5g

4、少喝酒，不吸烟

5、增加体育锻炼，运动有利于减轻体重和改善胰岛素水平，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平

6、保持轻松愉悦的生活方式，避免压力过大

高血压患者需要注意什么？

除了上面对于生活方式的干预之外，高血压患者的治疗原则还包括降压药物的使用。

高血压患者需要通过长期的降压治疗将血压控制在合理的范围之内。每个病人在得到有效治疗方案控制血压之后，仍需要坚持治疗，不应随意停止治疗或者频繁改变治疗方案。

部分素材提供：中山大学附属第八医院心内科 闵敏