孩子开学才几天

妈妈就撕了3次作业本

外婆和孩子妈妈天天吵架

最近这段时间

家住青山的宋先生面对

常常情绪失控的妻子和岳母

崩溃了……

开学2天

妈妈怒撕3次儿子作业本

孩子上小学三年级，正是顽皮的年龄，妈妈辅导做功课时，每天都暗下决心不发脾气，可不到半个小时，一定会把桌子拍得震天响，把孩子的试卷揉成一团，直到孩子被骂哭，才意识到自己情绪失控了。然而下次辅导儿子做作业时，还是会暴跳如雷，开学2天3次撕掉儿子的作业本。

外婆看到女儿打孩子就跟着生气：“是怪我没把他带好吗？”气鼓鼓地关进自己房间不出来，得靠一家人左劝右哄。

心理专家：

99%的问题源于“情绪失控”

武汉市武东医院院长刘连忠主任医师说，很多时候“情绪失控”是让简单问题复杂化的根源。

心理专家认为，99%的问题都源于“情绪失控”：一种是孩子妈妈这种对外失控，严重时很容易伤及他人；一种是外婆这种内向压抑，很容易发展成身心疾病。而“战争”很容易伤害家庭里所有成员。对宋先生来说，爱人、孩子总能让他身心疲惫，家庭关系紧张不已，生活一地鸡毛，必然容易紧张焦虑。

怎么治理“情绪失控”？

心理专家支招

治理“情绪失控”，有什么紧急药方吗？发泄转移情绪真的有用吗？刘连忠教授这样支招——

父母管孩子控制不住脾气时，可以让自己暂时离开引发情绪的环境，给“救火队员”的到来赢得时间。

一是孩子发脾气了，或者你感觉自己要发脾气了，那就到另一个房间先冷静一下，等自己可以平静下来了再和孩子交流。

二是可以做做深呼吸，你的怒火、恐惧等情感会得到控制，不再蔓延。

心理专家刘连忠说，对于喜欢操心、管事和自责的老人，可以教他们心理学中简单有效的“正念疗法”。据了解，正念疗法是近年兴起的一种类似冥想的心理疗法，强调练习者有意识、不带评判地觉察当下。用正念疗法来自我疗愈的人，懂得平静地看待问题，不会在情绪的漩涡里消耗自己。在理性看待、心如止水的状态中，就能卸下多余的焦虑，唤醒内在的力量，始终保持良好的身心状态。

长江日报出品

采写：记者毛茵 部分来源：新华社

【编辑：余丽娜】