每年的5月31日是世界无烟日，之所以定在六一儿童节的前一天，有一种说法是希望下一代远离烟草的危害。今年世界无烟日的主题是“无烟，为成长护航”。

越来越多的烟民意识到二手烟的危害，吸烟时会有意避开家人，尤其是孩子，其实阳台和走廊并非“安全岛”。因为只要您吸烟，三手烟就可能悄悄危害身边人的健康。三手烟到底是什么？该如何远离三手烟的危害？

01 避开孩子吸烟就没事？了解一下三手烟吧

近日，记者就无烟日的话题，在洛阳市中心医院呼吸内科门诊随机采访了20多名患者及家属。受访者均表示知道吸烟有害健康，且多数受访者表示会尽量不当着家人尤其是孩子的面吸烟，一般在阳台或走廊等地点吸烟。当被问到是否了解三手烟时，绝大部分受访者表示：“没听说过，不清楚。”

“现在越来越多的人了解到吸烟和二手烟的危害，但很多人对三手烟还不太了解。”洛阳市中心医院呼吸内科主任张娜莉说，三手烟的概念是近些年提出来的，指的是烟草烟雾吸附在衣服、家具、地毯、墙壁甚至是头发和皮肤表面的残留物，这些残留物可以存在几天、几周甚至数月，持续危害人体。这就是为什么有时我们明明没看到有人吸烟却能闻到烟味，其实就是三手烟的“功劳”。

因此，不要以为不当着家人的面吸烟就没事，也别想着到阳台上吸烟就会好一点，香烟中的有害物质会残留在房间里以及烟民的衣服和头发上，照样会对其家人的健康产生危害。

02 关于三手烟，患肺癌的她有话说

在采访过程中，记者听说了58岁刘娟（化名）的故事，她是一名肺癌患者，丈夫有30多年的吸烟史。

两年多前，从不吸烟的刘娟意外查出患有肺癌，而且到了中晚期，已经失去了手术机会。好在经过基因检测后，医生为刘娟找到了匹配的靶向药物，她的病情得到有效控制，目前恢复良好。

“好好的，咋会得肺癌？”这个问题，刘娟不记得在心里复盘过多少次，“思来想去，觉得可能跟他吸烟有关。这几十年他身上的烟味基本就没断过，我无数次劝他把烟戒了，他就是不听，经常躲着我吸烟，后来他查出长了肺小结节，再后来我确诊了这病，他哭了，后悔得不得了，从那之后他就彻底把烟戒了，身上再没了烟味”。

跟一手烟、二手烟相比，三手烟容易被忽视。要想消除三手烟对家人健康的危害，尤其是家有孩子和老年人的，建议您吸烟后及时洗头、更换衣物，但实施起来确实有难度，而且即使这样也无法完全消除三手烟的危害，因此，最有效的办法还是戒烟。

03 戒烟要经历12个阶段 看看您在哪个阶段

对绝大多数烟民来说，戒烟很难。《中国临床戒烟指南（2015版）》中提到，戒烟一般要经历从“没有想过戒烟”到“完全戒烟”的过程，因此对戒烟干预的结果，不能简单地理解为“戒”或“不戒”，而是递增的、阶段性的“成功”过程。多数吸烟者会经历全部或大部分戒烟阶段才能成功戒烟。别灰心，快来看看您处在成功戒烟的哪个阶段吧。

第1阶段　对戒烟感兴趣

第2阶段　能列出戒烟的理由

第3阶段　考虑设立戒烟日

第4阶段　设立了戒烟日

第5阶段　没戒，但减量了

第6阶段　戒了，但几小时内复吸

第7阶段　戒了24小时以上，但又复吸了

第8阶段　几天（少于1周）没吸烟

第9阶段　1周没吸烟

第10阶段　1个月没吸烟

第11阶段　1年没吸烟

第12阶段　5年没吸烟

■延伸阅读

关于中老年人戒烟 这些问题您要了解

●上年纪的人没必要戒烟？

很多人觉得，上年纪的人出现戒断反应后可能更麻烦。对此，张娜莉表示，这种说法是没有科学依据的，任何年龄戒烟都不晚，都能使身体获益。事实上，老年人戒烟是很有必要的，尤其是患有慢性呼吸系统疾病的。

●除了伤肺，吸烟还有哪些危害？

烟草中含有数千种有害物质以及数十种致癌、促癌物质，不仅会伤害呼吸系统，还会损伤血管内壁，导致动脉粥样硬化，增加罹患冠心病、脑卒中等疾病的风险。烟草中的有害成分还会损伤肾脏，如果烟民本身患有高血压、糖尿病、慢性肾炎等，更容易引发肾功能损伤。

●戒烟药物到底有没有用？

“对有戒烟意愿的人来说，戒烟药物肯定有一定帮助，可以缓解戒断症状，提高戒烟成功率。”张娜莉说，但戒烟药物只能起辅助作用，烟民的戒烟决心和毅力是非常重要的。还需要提醒大家的是，有些戒烟药物可能影响其他药物代谢，必要时应在医生指导下调整药量。

洛健融媒记者 曾宇凌 通讯员 高鸽

来源：洛阳晚报2023年5月31日 第B01版