低头整理东西，抬起头后感觉脖子“卡住”了；搬花盆时闪了腰……生活中，总会有这样那样的意外，一个动作就可能使脖子“卡住”或闪了腰。出现类似情况该贴膏药缓解症状还是赶紧就诊？了解了下面两位市民的经历，或许您就有答案了。

一不留神，脖子“卡住”、闪了腰

近日，63岁的张先生蹲在储藏室低头整理东西，半小时后他起身去喝水时，觉得有些头晕，然后他的脖子就“卡住”了，不能低头和左右转动。他赶紧让家人陪他到医院就诊。

相关检查结果显示，张先生的脖子“卡住”是肩颈肌肉痉挛引起的锁止，可以通过贴膏药、按摩等物理疗法缓解症状。

因意外到医院就诊的还有66岁的王先生。近日，他在家搬花盆时闪了腰，腰不能动了。相关检查结果显示，他的腰椎小关节紊乱导致神经被压迫，需要通过输液等治疗。

脖子“卡住”、闪了腰，原因各不同

“颈部和腰部突然动不了的情况在临床上很常见。”市东方人民医院（河科大三附院）骨科二病区主治医师任国梁说，张先生退休前常年伏案工作，颈椎有劳损；王先生年轻时经常搬搬抬抬，腰部劳损严重，都给自己埋下了隐患。

任国梁介绍，肩颈肌肉痉挛引起的锁止和落枕类似，有些患者一觉醒来发觉脖子动不了了，就是这个原因。因为颈椎是有曲度的，如果睡姿不对，只用枕头垫着头部，肩膀和颈椎是悬空的，就容易在睡醒时感觉脖子酸痛。避免长期保持低头姿势、选择高度适合的枕头等能有效预防这一情况发生。

和颈部相比，腰部的小关节略大一些，容易因闪腰出现小关节紊乱，压迫神经。当然，闪腰也可能导致腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织急性损伤，一般以走路疼痛、肌肉痉挛多见。这两种情况都属于急性腰扭伤，多因姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成。

防止“卡住”情况发生，试试这样做

那么，如何缓解颈部、腰部出现的“卡住”症状呢？任国梁说，对肩颈肌肉痉挛引起的锁止患者来说，一定不要用力扭头活动僵硬的颈椎，否则易造成颈椎损伤。可以通过热敷患处或按摩患处远端肌肉缓解局部肌肉痉挛，改善血液循环。如果不能有效改善症状，或症状较重，要及时到医院就诊。

对闪了腰的患者来说，有的人当时会出现腰部疼痛，第二天疼痛加剧；有的人当时并没有明显痛感，第二天才会感到腰痛。如果处理不当，容易在闪腰后的两三天出现水肿、腰椎侧弯、走路一高一低等症状。

因此，建议闪腰后先到医院就诊，弄清原因。如果跟软组织急性损伤有关，症状较轻，一般通过卧床休息，减轻肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力后，症状会逐渐缓解。如果跟小关节紊乱有关，应遵医嘱治疗。

任国梁提醒，避免长期保持低头姿势、选择高度适合的枕头等能有效预防肩颈肌肉痉挛引起的锁止，有针对性地做“小燕飞”等动作能增强腰背部力量和腰椎的稳定性。

洛报融媒记者 程芳菲 通讯员 尤云飞

来源：洛阳晚报2023年6月12日 第A05版