长江日报大武汉客户端1月11日讯（记者王春岚　通讯员高琛琛）1月8日起，新冠病毒感染调整为“乙类乙管”，相应的防控工作也进入新阶段。恰逢中小学生放寒假，怎样做好孩子的健康防护？武汉儿童医院感染科主任方玉蓉提醒注意这些要点：

外出：戴口罩、勤洗手、遵守咳嗽礼仪

冬春季节，各类呼吸道疾病高发。假期带孩子外出活动时，家长仍要提高警惕，和孩子一起做好健康防护工作。

口罩能阻挡细菌和病毒，坚持佩戴口罩是预防各类呼吸道疾病的有效措施。带孩子外出时，家长应给孩子佩戴型号合适的儿童口罩，确保佩戴后能贴合面部，达到应有的防护效果。教育孩子戴上口罩后不要随意触摸口罩外层。

孩子喜欢用小手探索世界，外出需注意手卫生。家长可提醒孩子，尽量避免直接接触公共物品；接触公共物品后，及时洗手或使用手消产品，保持手卫生。在没有洗手之前，不要用手接触眼、口、鼻等部位。

注意呼吸道咳嗽礼仪，打喷嚏、咳嗽时，尽量避开人群，用纸巾或弯曲手肘遮挡口鼻；如果身边其他人有打喷嚏、咳嗽等症状，应尽快离开。

在外用餐有讲究。减少在外用餐；如果在外用餐，尽量选择通风良好的场所，清洁双手再用餐，使用公筷，与其他食客保持安全社交距离；尽快缩短用餐时间。

在家：规律作息、适当锻炼，提高免疫力

寒假里，孩子居家活动时间较长，家长可督促孩子早睡早起、适当锻炼，饮食宜清淡，营养搭配均衡。这样有利于提高身体免疫力。

制定假期日程安排，保持规律作息。假期不用按时上下课，但如果作息不规律、熬夜玩乐，也会降低身体免疫力。家长可以和孩子共同制定假期作息表，安排好每天的日程，尽量保持规律作息。充足的睡眠能促进组织器官的自我康复，为免疫系统“加油”。

过节也别暴饮暴食。寒假里，不少家庭准备了香肠、腊肉等“硬菜”，以及各类零食、水果，预备过春节。孩子自制力较差，在家容易暴饮暴食，留下肥胖风险。因此，假期还要帮助孩子控制好饮食结构，保持均衡的营养摄入，多给孩子吃肉、蛋和新鲜蔬菜水果，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。日常多喝水。

适当锻炼提高免疫力。儿童和青少年需要一定量的户外活动，可促进骨骼发育、提高身体新陈代谢效率，增强体质。如果孩子没有发热、咽痛、流涕、咳嗽、腹泻等感染症状，可在开阔、通风处玩耍，适当锻炼。

居家细节要注意。给孩子准备专用的餐具和清洁用品，定期给孩子的玩具和用品消毒。家里要多开窗通风，每天至少通风两次，每次半小时。

识病防病：远离这些冬季常见病

除新型冠状病毒外，儿童易感的各种呼吸道病原如呼吸道合胞病毒、流感病毒、肺炎支原体、腺病毒等，均容易在冬季传播，可导致上呼吸道感染、急性支气管炎、急性喉炎、毛细支气管炎、肺炎等，出现发热、流涕、咳嗽、喘息等呼吸道症状，也可伴随恶心、呕吐、腹痛、腹泻等表现。

家长要密切关注孩子健康状况。一旦孩子出现发热，用了退热药、体温下降了，依然精神状况持续不好，或是呼吸困难、声音嘶哑、严重呕吐、拒绝食饮、面色苍白或发青等情况时，应及时到医疗机构就诊。

预防这些冬季常见呼吸道感染性疾病，除了做好日常防护外，有二宝、三宝的家庭还要注意，如果其中一个孩子生病，应尽量与其他孩子隔离，降低交叉感染的风险。

【编辑：余丽娜】