都说十人九痔，这话虽然夸张了些，但也证明我国有痔疮的人，实在很多。

据统计，我国肛肠疾病发病率为59.1%，其中痔疮就占了近九成，大约每2个人之中，就会有1个人得痔疮。

不论男女老少，痔疮总是令人尴尬的存在，不定时发作的隐隐作痛，排便时被刀割的感受，都在折磨着“有痔人士”的身心。

而得了痔疮的人，往往羞于看医生，打算买点药涂糊弄过去。但这么一拖，就会让痔疮在肛门内外茁壮成长，变得后患无穷。 

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中国哪里的人最容易得痔疮？

如果要问，中国哪个省份的朋友最容易得痔疮？大家是不是就脱口而出是：四川省！

NO！正确答案是：湖南省的朋友。

2013年中国成人常见肛肠疾病流行病学调查统计，除港澳台以外，湖南省是成年人痔疮患病率最高的内地省份，被调查的人当中有76.64%的人都得过痔疮，而四川是53.06%。

在大家的刻板印象中：“爱吃辣=痔疮”，湖南和四川的朋友都出了名的爱吃辣、能吃辣。

但接受不了辣椒的广东省，却以67.42%的痔疮患病率高居第二，难道痔疮跟辣椒其实没有关系？

02

得痔疮的人，管不住自己的嘴 

其实，痔疮出现的原因挺复杂的，辣椒不是直接导致痔疮的原因，而吃太多辣椒导致的腹泻或便秘，才是人们出现痔疮的高危因素。

我们的直肠好比一条管道，一种叫做“肛垫”的血管组织，负责当管道的“开关”。

当我们频繁出现腹泻、便秘，在这样的刺激下，管道排泄不顺畅，开关也跟着不受控制了。

肛垫会因刺激损伤罢工，静脉引起充血、曲张等问题，最终形成痔疮。

除了吃辣，肉吃太多、不爱吃蔬果的人也容易因为长期便秘诱发痔疮。

所以说“病从口入”，有些朋友可能需要反省一下，如果你管不住嘴，有大量吃肉、吃辣，少吃蔬果的不良饮食习惯，还长期便秘，痔疮不找你找谁？

圈圈的朋友就因为饮食习惯不良，前几年患上了痔疮，最近痔疮复发剧痛，才不得不选择住院割掉。

据朋友后来回想，割痔疮手术那叫一个苦不堪言啊，过程就不细说了。 

但不管咋样，吃只是一方面，痔疮的出现不能全赖在饮食身上，久坐不动、缺乏运动、长期熬夜或是其他疾病原因，都容易导致出现痔疮。如果不想体验刀割屁股，在肛肠科里换药痛苦哀嚎的噩梦经历，我们平时就应该要做好对痔疮的防范。

或是在痔疮有冒头的迹象时，就及时去医院寻求治疗。

千万别因为害羞而对痔疮不管不顾，等到严重到进手术室时，换来的不仅是尴尬，还有撕心裂肺的疼痛。 

03

3个方法请收下，帮你远离痔疮困扰

对于还没有得过痔疮的朋友，先说声恭喜！证明你平时的生活饮食习惯都挺健康，请继续保持。

平时生活饮食习惯不良，却没有痔疮的朋友也先别兴奋，把这些预防痔疮的方法收好，逐一做好了，痔疮肯定不会找上你。

1、饮食宜清淡，切忌暴饮暴食

预防痔疮，并非是说一点辣椒和荤腥都不能吃，只是要适量的吃。

多吃些纤维丰富的蔬菜水果，能够帮助你排便通畅，减少便秘，自然就能远离痔疮。

 2、合理锻炼，适当走动

提肛运动是个不错的预防痔疮的运动，而且简单高效。

通过收缩、放松肛门来完成提肛运动，一般每次50下，约3分钟，每日1〜2次即可。

长期坚持做可强化血液循环，调和人体气血，促进胃肠道蠕动，减少盆腔充血，改善静脉回流，对防止痔疮很有效果。

适当的进行户外运动锻炼、走动，通过促进血液循环，也能预防痔疮的发生。

 3、养成良好的排便习惯

规律的排便不仅能帮我们预防痔疮，保护肛门健康，对我们肠道健康也有好处，排便时间不宜超过10分钟，排便力度不宜用力过猛。

最好别带手机、书籍等进厕所一边排便一边消遣，这很容易让我们蹲厕的时间过长，诱发痔疮。

04

结语

虽然美食能够治愈身心，满足我们的口腹之欲，但也要顾及我们这朵娇嫩易受损的“小菊花”的感受，坚持健康的生活习惯，才是我们预防痔疮最重要的手段。 

参考文献

[1]阿米娜·胡马尔,燕虹,李十月等.成年人饮食习惯与肛肠疾病相关症状发生风险的调查研究[J].中国全科医学,2018,21(08):975-980.

[2]张继东.天热痔疮发，管好嘴巴重预防[J].开卷有益-求医问药,2020(07):62-63.

[3]范小莉,肖蔓.如何预防痔疮[J].家庭医学(下半月),2020(05):54.

作者：圈圈 | 编辑：小羊 | 审稿：吉尔