每年的5月25日是全国大学生心理健康日，取谐音“我爱我”，核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自我，关注自我的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。
大学阶段是人生中极为宝贵的黄金时期，同时也是心理发展的关键期。在这个时期，我们会面对来自学习、就业、交友等各方面的压力，可能会出现各种各样的情绪困扰和心理问题，影响我们的身心发展。今天，特别推荐几种关于自我减压、纾解情绪等心理健康方面的实用图书，让我们从了解自己开始，做身心健康达人。
猫先生的情绪自救
作者：董如峰
【推荐语】
常常因为一点儿小事就愤怒不已，间歇式地进入EMO状态？明明已经锁好门，却总想回去再检查？为什么总感觉自己不如别人，凭什么他就比我强？……
在情绪问题的影响下，很多时候我们无法做好事情，也不能做好自己。
你如果感到无所适从，可以翻开本书。它从心理学的角度，聚焦生活中普遍存在的情绪问题和场景，剖析情绪，尤其是负面情绪的本质与价值，帮你把握情绪的命门，更好地和自己的情绪相处。
有时就想躲起来
作者：城闭喧
【推荐语】
自卑的人，一旦事情做得不是很顺利，就想到放弃，然后对照别人的成功，自惭形秽，更不敢去尝试；敏感的人，在跟别人交流时，一旦意识到自己有不如别人的地方，就会开始替对方看不起自己。当遭到质疑或否定时，敏感而自卑的人会进入一种“应激状态”，然后把自己暂时封闭起来……
在人生艰难时刻，可以选择躲起来，但躲起来不是为了与世隔绝，而是为了积蓄能量，更好地前行！
《有时就想躲起来》是一位自卑、高敏感者勇敢敞开自我的心灵自白。全书分为“有时就想躲起来”“停止你的灾难化思维”“别藏在黑暗里喜欢一个人”“找回你的内在力量”四部分，从心理学角度，带你深入自己的内心，梳理内在创伤，修补性格缺陷，摆脱悲观心态，最终找到重新出发的力量。
一读就上瘾的心理学
编著：有书
【推荐语】
面对晦涩难懂的心理学知识，很多读者主动退却，加之心理学流派众多，普通读者实在不知该从何处着手。基于此，有书编著了这本《一读就上瘾的心理学》。从亲密关系、个人成长、人际关系3个维度串联起48个与现实生活紧密相关的心理学知识：“吊桥效应”“刺猬效应”“杜根定律”“鲁尼恩定律”……
读完你会惊呼：明明是在围观喜闻乐见的生活案例，不知不觉却读懂了原本深奥的心理学！
突然就不焦虑了
作者：[日] 和田秀树/著 凌文桦/译
【推荐语】
关于内卷、职场、婚恋、年龄、金钱、容貌、健康……和田医生提出与其痛苦地和焦虑对抗，不如试着接受，焦虑也许不会消失，但我们可以和自己和解。
书中和田医生结合亲身经历，从精神科医生专业的角度，列举了处理焦虑的10大要素，摆脱焦虑的14种技巧，用平常心过日子的10种方法，以及16个能将焦虑转换为动力的习惯。读完就明白，一学就会用。
假装自己很外向：你在迎合什么
作者：杨思远
【推荐语】
你有外向孤独症吗？善于交际，在公众场合总是给人乐观、开朗的印象，但表面越欢乐，内心越孤独；习惯戴着成熟的面具，经常帮别人解决问题，但自己的问题从不向人寻求帮助，全靠自己慢慢消化；经常会因为别人的一句话而伤心，但不想被发现；从小就懂得很多道理，所以变得不敢任性；渴望遇到一个真正懂自己的人，但遇到时又本能地逃避……
小心翼翼地迎合着他人，假装外向、刻意讨好，前一秒笑得很开心，后一秒变得很沉默。在外向的面具背后，藏着无人能懂的疲惫。
本书是资深心理咨询师杨思远写给每一位外向孤独者的勇气之书。全书分为外向孤独、内在疗愈、边界思维、关系真相、自我重塑五大部分，从心理学层面为你详细解析外向孤独症的形成原因，指引你建立稳固的内在，在社交关系中树立边界意识，最终完成自我蜕变，活出不迎合、不依附、独立而完整的自我。
修复玻璃心 : 高敏感人士生存法则
作者：[美]泰德·泽夫/著 王亦兵/译
不论是闻到强烈的气味，还是看到明亮的灯光、拥挤的人群，高敏感人士都会比常人反应更加激烈。过度刺激的外界环境会使高敏感人士的内心产生紧张、焦虑等负面情绪。如果无法排解这些不良情绪，高敏感人士的身心健康、工作和生活都将受到严重影响。
泰德·泽夫身为高敏感人士和心理治疗师，根据自己的亲身经历和多年的临床心理治疗经验，针对高敏感人士经常遇到的问题提出了独到的解决方案。他认为高敏感人士首先要接受自己的敏感特质，其次要改善外在环境，减少或隔绝外部环境的过度刺激，寻找安静的生活和工作环境，最后调整自己的日常生活习惯，形成健康的生活方式，从而保持内心的安宁与平静。
减压思维
作者：宋晓东
【推荐语】
资深心理咨询师、人生幸福课讲师宋晓东最新力作。本书在借鉴积极心理学“幸福2.0理论”的基础之上，提炼出20种思维方式。这些思维方式通俗易懂，有助于青年朋友们在遇到压力难题的时候“即查即用”。不改变思维方式，再小的压力也能把人击溃，所以掌握一套科学系统的“减压思维”，可以帮助朋友们在战胜压力的同时促进自身不断成长，心理更加强大，生活越来越幸福。
走出原生家庭
作者：胡慎之
【推荐语】
“原生家庭影响着我们的自我价值认同、人生姿态和关系模式。我们希望每个人都能在各自的原生家庭中发现积极的力量，为自己的人生赋能。这就是生活，这就是我们的必修课。”
在书中，胡慎之结合多年个案经验，剖析家庭冲突背后的真相，探讨原生家庭如何塑造一个人的性格、思维、行为方式，分析家庭角色错位或缺失对于个人成长所造成的影响，并给予具有可操作性的修复家庭关系的方法，带领每一位成年人重新审视并理性看待原生家庭带给自己的得与失，认识到原生家庭并非一个人的宿命，从而解开原生家庭所带来的困局，为今后的人生赋能。
本期编辑：王婕 校对：马志侠 审订：李云