在日常生活中，你是否经历过这样的时刻？

感觉自己什么都做不好，遇到一点困难就容易质疑自己；工作了几年，越来越没有热情，好像一直机械地重复；常担心伴侣会离开自己，要时刻了解对方行踪、不断确认心意，但仍感受不安；总是难以控制自己的情绪，容易因为一件小事生气……

如果你也有类似的困惑，希望为生活带来一些改变，找到属于自己的力量，那么这套由KY研发的音频课程——《人生必修-自我探索与人格成长的100堂课》（以下简称人生必修课），也许可以帮你解答生活中的心理困惑，提升心理健康水平和生活幸福感，实现自我成长。

那什么是人生必修课？

这是一套可以听的音频课，跟随系统化的课程设置，你可以轻松利用碎片时间学习，通过通俗易懂的语言和大量贴近生活的案例，来获得每个成年人想要适应社会、幸福生活和自我实现都必须了解的心理学知识与技能。

人生必修课针对的是成年初显期及早期（18-35岁）的朋友们，它涵盖了6大人生议题，通过使用80个实用心理学工具，使人们在成年人阶段，应当在各个方面发展出的43种心理能力得到全面提升。

通过学习这门课，你将能够一站式补齐曾经缺失的心理教育，并在引导下开展对自身各个方面的自我探索。我们希望它能够为你发展成一个“功能完善、适应良好”的成年人，奠定基础、打好根基。

先来看看购课小伙伴怎么说吧~

需要注意的是

本门课程的语言风格与日常推文的写作风格有所区别，它更加白话、平实、简单易懂，融入了更多的生活案例。适用于希望利用碎片时间，轻松学习心理学知识和能力的年轻人。

Q1.

课程主要内容有哪些？

6大人生议题，43个能力，100个心理学知识一网打尽

课程内容上，我们结合大众生活中关心的心理话题，为你规划了六个人生重要议题：自我成长、生涯发展、家庭生活、人际交往、亲密关系、情绪管理，在此基础上为你精选了43个成年人必备的心理能力，100个专业的心理学知识点，匹配80个实用心理学工具，全面系统地为你阐述“想要发展成功能完善、适应良好的成年人，需要什么样的心理能力？”

“由浅入深式”教学，初、中、高三阶层层递进

课程设置上，KnowYourself搭建了符合系统学习的心理规律的三阶体系：初阶助你掌握心理学基础知识，中阶助你培养心理能力，高阶代入真实案例和情境，帮助你在实际场景中运用心理能力解决问题，切实确保你对心理能力的掌握。

注重理论与实践相结合的CBT家庭作业

在心理能力的掌握上，我们注重通过实践练习去达成改变自己、自我提升的目标。课程中80个实用心理学工具是基于以心理学教育为基础的CBT工具型家庭作业。通过认知行为疗法挑战和改变功能不良的思想和行为，改善调节情绪，和发展个体化的应对策略来解决当前的问题。在我们的指导语下，通过每个知识点的思考和练习，习得问题解决的技能，手把手带给你从量变到质变的心理成长，帮助你提高自我关照的能力，提升你的心理健康水平和幸福感。

你可以通过负面预期验证记录表，来挑战你平时习惯的负面认知模式，建立更客观的思维模式：

当你在思考自己和伴侣的问题到底出在哪里的时候，你可以使用“关系检查八维度”工具，通过它你可以知道你们的关系究竟哪些方面好，哪些方面不好，找到问题所在，建立和保持健康的关系。

完备详尽的100堂课电子课件讲解

在教学过程中，呈现形式不再仅仅是音频，还包括了文字、图片、表格等多媒体形式组合的课件，使教学信息形式丰富多彩，更有助于理解和提高学习效率，助力好好吸收知识点。

Q2.

这门课的理论依据是什么？

本课程参考了人本主义中自我实现(Self‐actualizing; Rogers, 1961)和功能完全的个体(Fully FunctioningIndividual; Maslow, 1968)的理论、自主功能的个体(Autonomously Functioning Individuals; Hodgins & Knee,2002)和自我决定理论(Self-determination Theory; Deci & Ryan, 1985)、自我发展的九阶段理论(Loevinger, 1976)、真实自我的理论(Goldman & Kernis, 2002)，以及“智慧”相关的哲学与心理学理论。

根据上述理论中，对于一个心智发展成熟(Highly Mental Development)、机能完善(Fully Functioning)的成年人的描绘，我们提出了成年人内在发展(Internal，指自我发展)和外在发展(External，指社会生活方面的发展)的43个必备的心理能力。

Q3.

什么样的人适合上这门课？

愿意利用碎片化时间高效吸收心理学知识的你渴望掌握更为健康的心理认知和行为方式的你希望拥有身心健康的生活方式的你想要习得实用的心理学知识帮助自己和他人的你Q4.

这门课是由谁研发推出的呢？

Q5.

这门课和心理咨询培训课程、其他心理类知识付费课程的区别？

心理咨询培训课程，适用于对心理咨询的原理和技术感兴趣的用户，价格更加昂贵，课程要求投入的学习精力、时间和努力都更高。

市面上的心理类知识付费课程，通常是主题式的或者是高度理论化的知识学习。

而这门人生必修课是面向社会大众的，内容设置贴近日常生活，价格亲民，学习轻松，用通俗易懂的语言，在碎片化的时间里帮助你学习到必须具备的科学心理学知识。

同时，课程基于一线用户真实的发展缺失与生活困境，依托自研的成年人发展理论框架，高度结合生活实景，让你了解这些心理能力如何影响你的生活，最终能够将所学运用到自己的人生中，实现快速、高效地自我提升。

如果你期望通过碎片时间实现自我成长，千万不要错过这门课程。