2月4日是中国农历二十四节气之首——立春，它是中国民间重要的传统节日之一，我国也一直以立春作为春季的开始。“立” 是开始的意思，“春”代表温暖，鸟语花香，春是生长，耕耘播种。
民间谚语云：“一年之际在于春”，若是在这个季节顺应自然规律，防病保健，那可以为一年健康的身心状态打下良好的基础。
肝脏是人体以代谢功能为主的器官，并有去氧化、储存肝糖、分泌蛋白质合成等作用，是人体最大的而消化腺，也是最大的实质性器官。
简单的说，肝脏是我们身体参与食物消化、解毒的一个重要器官。
立春和养肝有什么关系呢？中医认为，春属木，肝在五行之中属木，具有生长、生发、条达的特点，于春季相应，所以在春季养生重在养肝护肝。
既然肝脏对我们身体这么重要，恰逢养肝之季，我们应该用什么科学有效的方法来养肝护肝呢？下面就从吃、穿、住、行四个方面告诉您养肝护肝知识。
吃——药、食都需绿色、健康
首先区分食物和药物的不同吃法。饮食上不适合进补，控制进食盐量。中医讲“天人合一”，人生于自然应该顺应自然规律。
湖南省人民医院肝胆六科（胰脾外科）陈梅福主任建议：一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”等特点，冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。立春之后，进补量就逐渐减少，以便适应春季舒畅、生发、条达的季节特点。
同时应该减少食盐的摄入量，因为咸味入肾，摄盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。《黄帝内经.四气调神大论》中说：“春夏养阳，秋冬收藏”。
湖南省人民医院肝胆六科（胰脾外科）陈梅福主任提醒，立春后的饮食要考虑阳气初升的特点，适宜吃像葱、香菜、韭菜、花生、虾仁等辛甘发散的食物。在五色中，青色主肝，所以亦多吃一些菠菜、芹菜等绿色蔬菜，能够滋阴润燥、疏肝养血。
少吃或者避免进食过干酸涩的食物，以及贝类海鲜等属于寒性的水产品，这是因为中医上讲“酸、涩”性质主收，与肝脏的生发、条达之性相悖。
同时因为天气转暖，很多食物容易发生霉变，“霉”里面含有一种叫黄曲霉毒素的成分，它是一种较强的致癌物质，所以春季食材注意保持新鲜、干净。
另外由于春季由寒转暖，万物生长的季节，同时也是传染病、呼吸和消化道疾病、心血管疾病、过敏性疾病、精神病等容易复发和高发的时期。吃药物是针对有以上基础疾病的人群，主要要防止旧病复发，需要维持药物在人体的有效浓度，保证药物稳定地发挥作用。
湖南省人民医院肝胆六科（胰脾外科）陈梅福主任建议：口服药切不可“三天打鱼两天晒网”，特别是有病毒性肝炎的人群，口服恩替卡韦类药物，一定要遵医嘱按时服用，定期复查肝功能。另外口服药物注意有效期，防止过期药物对肝功能的损害。
穿——注意保“暖”，勤梳头
陈梅福主任介绍，这一段时间里，天气变化乍寒乍暖，人体的肌腠也逐渐舒缓疏松，其抵御寒邪和抗病能力及对气温变化的适应能力有所减弱，故应该防寒保暖，切不可过早减少衣物。所以民间有谚语云：“春捂秋冻”，“春不减衣，秋不戴帽”等说的都是一个道理。
同时，穿衣应该注意地域的气候差异。立春时节在长江以南，自然界的生发之气显露较为显著；在我国东北、西北等地区可能仍较寒冷，少数地方可能仍是大地冰封，需要御寒为主。
另外《养生论》说：“春三月，每朝梳头一两百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春季是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一节气的养生特点，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的作用。
住——空气保“鲜”、心情也保“鲜”
居家谨慎起居，早睡早起。注意室内空气流通，保持室内空气清新、流动，防止细菌滋生；早睡早起。
在情志精神方面，要做到保持心情舒畅，既可以防止肝火上跃，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。
湖南省人民医院情绪管理门诊隆艳飞副主任护师提醒，情绪来临时，首先要认同我们的情绪，和情绪做朋友，先处理情绪，再处理事情。
觉察情绪，给情绪命名，采取自己的方式疏解情绪，比如深呼吸，冥想，听自己喜欢的音乐，做自己爱好的事情，闭目养神，找一个信赖的人倾诉，找个合适的时间和空间发泄出来等等，如果以上方式都达不到理想效果，也不妨来湖南省人民医院情绪管理门诊做客。
行 ——循序渐进、防二次感染
我们上面也提到，春季是传染病高发的季节，刚刚经过新冠病毒广泛传播之后，是否还有新的病毒来卷土重来，谁也说不准。
湖南省人民医院呼吸科沈芹副主任建议：阳康之后，体能和免疫力都处于逐渐恢复的过程。外出活动，戴好口罩，注意勤洗手，避免人员聚集，这些都是预防呼吸道传播的有效途径，也是避免发生二次感染的重要措施。
适当增加户外活动，让经历冬藏状态的身体开始适应春天的到来，使精神和情志与大自然相适应。锻炼身体应该遵循循序渐进，不可过度劳累，耗损阳气。
总而言之，立春时节，借助阳气上升，人体新陈代谢旺盛之机，养肝护肝正当时，通过科学的护肝方式适应大自然，力求身心和谐，为整年的养生打好基础。
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湖南医聊特约作者：湖南省人民医院 肝胆胰脾外科 匡莲子
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