中秋节，准备怎么过？

但不管怎么过

答应我，一定要吃月饼

毕竟这是少数

不用吃饺子的传统节日

怎么过，吃什么

都不重要

重要的是

健康常相伴

才是团圆最美的底色！

01月饼虽应景，但非人人皆宜

月饼属于高糖、高油、高脂肪食品，难以被胃肠消化，还会阻碍其他有益人体的食物吸收，尤其是糖尿病人和因此吃月饼谨记适量原则，也不可简单把月饼当作主食吃。

l 高血压、高血脂、冠心病患者慎吃  

月饼是名副其实的“热量炸弹”，并且内馅往往都是高油、高糖、高脂肪，建议高血脂、高血压及冠心病患者，尽量少吃或不吃月饼；并且月饼中的糖、油脂等可增加血液稠度，加重心脏缺血程度，甚至会诱发心肌梗塞。

l 糖尿病患者少吃或者不吃

对于糖尿病患者，需要限制糖分的摄入，因此月饼这种高糖分的建议少吃甚至不吃。

这里插播一下，“无糖月饼”可以放心大胆吃起来？

“无糖月饼”，其实多指不含蔗糖，但月饼中还有大量淀粉、油脂等，仍会转化为糖分，摄入过多同样会引起血糖含量超标，自身患有基础病人群仍应适量进食。

l 有消化性溃疡、胆囊炎和胆结石的人慎吃

月饼属于高热量高脂肪的食品，一次性食用过多，胃酸大量分泌刺激胰腺，有消化性溃疡、胆囊炎的患者吃月饼容易会使炎症再度复发，甚至引起剧烈的胆绞痛及上腹痛症状

；胆结石患者吃月饼容易刺激胆汁，从而导致相关疾病发作。

l 老人和儿童不宜过量食用月饼

老人和儿童胃肠消化系统较弱，食用过多月饼容易导致饮食积滞，也会对肠胃造成较大负担，因此吃月饼谨记适量原则。

02饮之有度，切记上肝脾

 亲朋好友中秋团聚，难免不了饮酒。但是，一定要限量，而且更不要空腹饮用。空腹喝酒不仅易醉，而且容易损伤胃黏膜。最好的预防方法就是在喝酒之前，先吃一些食物，延缓酒精在体内的吸收和减少对胃肠道的伤害。 

03每逢过节胖三斤？吃动要平衡！

中秋佳节到来，赏月聚餐少不了，因此过节容易摄入能量过剩，导致体重增加。如何打破“每逢过节胖三斤”的魔咒？最健康的破解方式就是——吃动平衡。

实际上，运动不仅仅有利于保持健康体重，还有更多健康益处：

l 增进心肺功能，改善耐力和体能；

l 调节代谢，增加胰岛素的敏感性；

l 提高骨密度，强壮骨骼、关节和肌肉；

l 改善血脂、血压和血糖水平；

l 调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑，改善睡眠；

l 延缓老年人身体活动功能衰退。

（供稿：何雅倩）