以为上床随便看看手机信息能助眠，不料越刷越止不住，刷着刷着转眼就是凌晨，而且每天睡前不刷还焦虑。手机上瘾的高阿姨最终患上失眠症。

　　65岁的高阿姨平时睡眠就不好，最近几个月迷上了刷抖音，每天睡前都会刷一刷，结果越刷越精神，更加睡不着了。即使睡着了，她也常常被自己的鼾声惊醒。晚上睡不好，白天精神也不好，高阿姨觉得非常难受，便来到武汉市东湖医院睡眠医学科就诊。该院副主任医师付海丹为她进行了睡眠呼吸监测，监测结果显示高阿姨的睡眠结构紊乱、浅睡眠，觉醒增多、深睡眠减少，结合睡眠评估量表评估以及症状，最终诊断为失眠症。

　　付海丹介绍，失眠症是睡眠障碍中一种类型，失眠症是以频繁而持续的入睡困难和(或)睡眠维持困难早醒并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。失眠症可孤立存在或者与精神障碍、躯体疾病或物质滥用共病，可伴随多种觉醒时功能损害。容易引起失眠的高危因素人群，往往是有焦虑和抑郁倾向、完美主义、神经质和敏感、情绪压抑倾向等人格特征，也可以因为负面事件如学习工作压力、家庭冲突、外界突发刺激，以及正面突发事件如孩子出生、搬新家、升职加薪等而引发，也会因为不良的睡眠习惯、不良的应对方式而出现失眠。长期的失眠会损害社交或职业功能，降低生活质量，更严重的影响操作、判断和应激反应能力而容易发生事故，以及导致精神疾病和心血管疾病的风险增加。

　　付海丹强调，要保持良好的睡眠，就要养成规律的作息，按时睡觉和起床，形成自己内在的生物钟；要养成良好的睡眠习惯，不管晚上睡眠好与坏，白天不要补觉和长时间午睡；日间应减少兴奋性物质（茶、咖啡）的摄入，避免烟酒，尤其在临近就寝时；规律运动最好做有氧运动；不能在床上做与睡眠无关的事情，如看书、看电视、刷手机等；还要保持良好的心情，让身心放松。

　　付海丹提醒失眠人群，如果偶尔出现一两次睡不着，不用过于紧张，不要太在意；如果出现长期失眠超过3个月，而且每周超过3次，那就要特别警惕了，需要及时到医疗机构睡眠医学科就诊。

来源：武汉晚报